|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-11, 06:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביצים
ידוע שביצים זה מקור לחלבון איכותי, ואכן מאז שהתחלתי להתאמן אני אוכל לפחות 3 ביצים ביום.
עם זאת, יש שמועה שאומרת שבחלק הצהוב יש חומרים לא בריאים כמו כולסטרול, ולכן רצוי להמעיט בחלק הצהוב ולאכול יותר מהחלק הלבן. שמעתי גם שיש אנשים שמכינים חביתה עם כמה לבנים וצהוב אחד, כדי להרוויח את החלבונים אך להמנע מהחומרים הלא בריאים. מצד שני אני מכיר גם מתאמנים שלא דופקים חשבון ואוכלים גם את הצהוב וגם את הלבן תמיד. אז אני לא בטוח לגבי זה...ואני רוצה להיות סגור על זה פעם אחת ולתמיד... והאם אתם ממליצים על חביתות עם יותר לבן ופחות צהוב? ואם כן, מה המקסימום לבנים שאני יכול לשים עם צהוב אחד בחביתה, כך שהטעם עדין ישאר סביר? |
|
|
|
11-11-11, 11:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צודק, בחלמון הביצה יש המון כולסטרול. מצד שני כדי להשיג את החלבון המלא שיש בביצים צריך לאכול את 2 החלקים.
חלק מהמתאמנים בפורום יגידו שבגילאים האלו (אני מניח שאתה לפני גיל ה-30) אם אין בעיה של כולסטרול אז אין בעיה להמשיך ולאכול ביצים 4-5 פעמים בשבוע וגם יותר. אני אישית חושב שכדאי לגוון במקורות החלבון ואני משתדל לא לאכול אף אחד מהם יותר מ2-3 בשבוע - תלוי במאכל. ביצים אני אוכל פעמיים בשבוע, אני מכין חביתה מ-4 חלבונים ו-2 חלמונים. |
|
|
|
|
11-11-11, 14:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל 3 ביצים רק עם הלבן +1 שלמה עם הצהוב ככה לפחות אני עושה אבל אם אתה אוכל פחות אז
אז 2 לבן ואחד שלם עם הצהוב |
|
|
|
|
12-11-11, 13:02
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אתה יכול לקרוא על ביצים וכולסטרול במאמר הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=399&Page=1 בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
12-11-11, 17:17
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בנוסף...תוכל לשפוך אור בפוסט של השאוורמה?"
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-11-11, 17:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
|
בכל ביצה שלמה יש כ6 גרם שומן, תחשב לפי התפריט שלך כמה חלמונים מותר לך, היות שיש באמת הרבה כולסטרול בביצה לא מומלץ לאכול יותר מי 2 חלמונים ביום(לא יותר מי 4 פעמים בשבוע) הרי מפתחי גוף שמים דגש גם על הבשר שיש שם כמות כולסטרול נכבדת. עם חלק הלבן של הביצה אין שום בעיה חוץ מי זה שזה לא הכי טעים לאכול אותו בלי החלק הצהוב.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 ביצים כל יום | R-W | תזונה ותוספים | 12 | 19-10-08 23:42 |
| ביצים | KOKO16 | תזונה ותוספים | 16 | 12-10-08 21:25 |
| ביצים | THEJOKER | תזונה ותוספים | 3 | 05-10-08 17:30 |
| כמה ביצים מותר לאכול ? היש קשר בין אכילת ביצים למחלת לב? | ran_z | תזונה ותוספים | 13 | 07-05-08 19:11 |
| ביצים. | gal2222 | תזונה ותוספים | 5 | 24-06-07 17:08 |
תצוגה לינארית
