התפריט שקיבלתי - דעות

בהמשך לפוסט שפתחתי אתמול לגבי זה שהלכתי לגיל והוא הרכיב לי תפריט ולפי דעתי ולפי כמה מחשבונים הוא לא עובר את ה 2000 קלוריות.... בכל מקרה פניתי אליו הוא אומר שהתפריט עומד על 2800 קלוריות. בכל מקרה אני יכתוב פה את התפריט תגידו לי אתם מה אתם חושבים אולי אני מדמיין

6.30 - חצי סקופ חלבון + חצי סקופ קזאין +דיאט יופלה 0% שומן + 2 כוסות פלסטיק דגני בוקר מחיטה מלאה + רבע כפית קינמון

10.00 - 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 125 גרם גבינה + ירק כלשהו

13.00 - 1 לחמניה מחיטה מלאה + 100 גרם פסטרמה + 2 כפיות טחינה + ירק כלשהו

15.00 - 5 קרקרים + 125 גרם גבינה

16.00 - 17.30 - אימון

אחרי אימון - סקופ אבקת חלבון מי גבינה + סקופ וחצי סוכר ענבים + מעט קינמון

18.30 - 150 גרם חזה עוף + 1 כוס אורז + 2-3 ירקות (עם לימון מלח ופלפל)

21.30 - 2 יוגורט 0% שומן + כוס פלסטיק דגני בוקר מחיטה מלאה

לפני שינה - סקופ חלבון קזאין + 10 שקדים לא קלויים + מעט פלפל שחור

משו יכול לחשב את התצרוכת פה? כי שאני חישבתי לא עברתי את ה 2000 קלוריות וגיל טוען שזה תפריט של 2800
מה אתם אומרים?