|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-07, 19:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך בבקשה תוכנית אימונים לחיטוב
צריך בבקשה תוכנית אימונים לחיטוב
|
|
|
|
06-07-07, 19:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקח את העכבר שלך אחי תגיע לשורת כתובות תרשום שם isaelbody אח"כ תעשה . ואז org יש שם הרבה מילים תשתדל לקרוא כל מה שאתה רואה... טוב??? שים דגש על אימונים- תוכניות אימון...
פעם הבאה תחפש קצת במקום לפתוח פוסט סתם טוב?? |
|
|
|
|
06-07-07, 19:44
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
עבודה טובה המ"מ קבל צל"ש
 |
|
|
|
|
07-07-07, 09:30
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אין דבר כזה תוכנית לחיטוב או תוכנית למסה... ההבדל היחיד בין חיטוב למסה הוא השילוב של האירובי לאחר אימון הכוח .. וכמובן שגם של התזונה ... מה שכן בתקופת חיטוב לא מומלץ לעבוד בטווחי חזרות נמוכים 6-8 בכדי לא להעמיס על הגוף יותר מדי .. בהצלחה
|
|
|
|
|
07-07-07, 12:02
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נפח האימון בחיטוב יכול בקלות לרדת בשליש, לנסות להתאמן בחיטוב עם אותו מס' של סטים כמו במסה זה פשוט מיותר. בקשר לטווח החזרות, לשלב עבודה כבדה בחיטוב יהיה יעיל הרבה יותר לשימור מסה מאשר המשך עבודה עם ווליום זהה. ואין בעבודה כזאת שום מתכון לפציעות במיוחד לאחר שהנפח ירד.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 12:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה מיותר ? |
|
|
|
|
|
07-07-07, 12:33
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
שוב אני יגיד בשתי התקופות האימון נשאר כמעט זהה ... בקשר לטווח חזרות לשלב עבודה כבדה בחיטוב לא יהיה יותר יעיל זה יהיה יותר מתיש .. בחיטוב גם ככה המאזן הקלורי הוא שלילי .. והמנגנוני התאוששות של הגוף מאוד חלשים אז למה להעמיס ? |
|
|
|
|
|
07-07-07, 12:37
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תיחזוק מסת שריר/כוח לא דורש ווליום בסדר גודל שהיית משתמש בו למטרת התקדמות.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 12:45
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא טענתי בשום מקום בהודעה שלי להבדל באופי התרגילים, אלא להבדל בנפח האימון. שמירה על העצימות תוביל לשימור גדול יותר במסת השריר, העבודה הכבדה בחיטוב היא הגירוי החיוני לתחזוקה. וכמו שכתבתי אין כאן שום בעיה מבחינת התאוששות במיוחד לאור העבודה שנפח האימון קטן.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 13:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מעניין מאוד מה שאתה אומר. |
|
|
|
|
|
07-07-07, 14:11
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3-4 סטים בהחלט יכולים להספיק.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
