|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-12, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שילוב קריאטין +חלבון
שלום, אני בן 21 1.84 שוקל 80.
השתחררתי לאחרונה מצה"ל ,לא יצא לי כול כך להתאמן בזמן האחרון בגלל הצבא, נרשמתי לחדר כושר וקניתי חלבון וקריאטין טהור. המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן ולעלות בכוח ובמסת שריר אני כרגע על 15% שומן בערך ושומר תזונה, איך אתם ממליצים לי להשתמש בקריאטין עם החלבון ? לפי מה שאני זוכר צריך לשתות חלבון בבוקר ואחרי אימון ומה עם קריאטין ? כמה פעם ביום מומלץ להשתמש ? ויש לי גם סוכר ענבים איך אני משלב אותו עם התוספים ומתי כדי להשתמש בו ? והאם מותר בשייקר לשים ביחד את הקריאטין החלבון והסוכר ענבים ? או שלקחת הפסקה בין תוסף לתוסף ? תודה !!! |
|
|
|
23-06-12, 12:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה, מישהו ?
|
|
|
|
|
23-06-12, 12:46
|
#3 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
קריאטין לוקחים 5 גרם ביום, לפני האימון.
הקריאטין נספג טוב יותר עם סוכר ענבים ביחד. גם כן תשתה את האבקת חלבון לאחר האימון ביחד עם סוכר ענבים כי זאת פחמימה מצויינת לאחרי האימון.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
23-06-12, 16:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך לשתות קריאטין אחרי אימון רק ליפני אימון ? וכמה זמן ליפני אימון לשתות ?
|
|
|
|
|
26-06-12, 17:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
השאלה למאלה מישהו יודע ?<
|
|
|
|
|
27-06-12, 18:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
אני יודע שזה לא משנה במתי אתה לוקח את הקריאטין... לכן מומלץ לקחת אותו אחרי האימון ביחד עם השייק..
כלומר: שייק של החלבון ביחד עם הסוכר ענבים ועם הקריאטין. ככה זה מיעל את הספיגה של כל מה שצריך להיספג.
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב קריאטין לאחר פציעה | mosheu | תזונה ותוספים | 4 | 01-08-10 23:46 |
| שילוב של קריאטין וחלבון | gilibz | תזונה ותוספים | 3 | 06-11-08 22:30 |
| שילוב קריאטין ואבקת חלבון | Boggy | תזונה ותוספים | 10 | 12-06-08 14:14 |
| שילוב של אבקת חלבון אופטימיום עם קריאטין טהור | look | תזונה ותוספים | 5 | 29-03-08 19:42 |
| שילוב קריאטין וחלבון עם חיטוב גוף | theUsualSuspect | תזונה ותוספים | 8 | 09-01-07 16:22 |
תצוגה לינארית
