פחמימה פשוטה

Kosher · 28-03-13, 08:47

אפשרי לצרוך פחמימות פשוטות סביב היום בשביל להשלים ערכים ?
כי הבנתי שפחמימות מורכבות הופכות בסופו של דבר לפשוטות אחריי שהם מתעכלות

Kosher · 28-03-13, 16:20

33 צפיות בלי תגובה?

MrT · 29-03-13, 11:29

השאלה שלך לא ברורה אחי, כשאתה אומר להשלים ערכים למה אתה מתכוון? אתה לא מגיע לכמות מספקת של פחמימות ביום ואתה רוצה להשלים אותם בפחמימות פשוטות ? כלומר מתוקים? או כל דבר אחר?

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

Kosher · 29-03-13, 12:17

בדיוק אחי, שתייה מתוקה וכל זה..

MrT · 29-03-13, 17:10

לא יעיל לדעתי אחי, פחמימות מורכבות להבדיל מפשוטות עשירות יותר בסיבים תזונתיים והרבה יותר בריאים מפחמימות פשוטות. כמובן שלא צריך להגזים ואפשר לאזן בין השניים אבל להשלים את הערכים שלך עם מתוקים, טוב בטוח לא ייצא מזה. תעשה מאמץ ותשתדל להגיע להגיע לערכים שאתה צריך, לא חסר מזון שהוא עשיר בפחמימות ואם אין לך את האפשרות הזאת תקנה גיינר (בהנחה כמובן שאתה במסה).

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

Kosher · 29-03-13, 18:49

ואם אני צורך מספיק סיבים תזונתיים? או צורך את הפחמימות הפשוטות מפירות?

MrT · 30-03-13, 02:25

פירות זו חלופה טובה יותר ממתקים וג׳אנק, אבל אם המטרה שלך היא להגיע לערך מסויים של פחמימות יהיה לך קשה מאוד להגיע לזה עם פירות (אלא אם כן חסר לך ממש מעט).

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

MrT · 30-03-13, 02:35

אגב, סתם שתדע, במסה האחרונה שלי חלק גדול מהפחמימות שצרכתי היו מפחמימות פשוטות, ואני לא מדבר איתך על מתוקים או ג׳אנק אלא על על פסטה ואורז פשוט לא מחיטה מלאה, בשלבים הסופיים של המסה חטפתי כאב בטן שנמשך כחודש שלם, עשיתי את כל הבדיקות האפשריות עד שהגעתי לרופא גסטרו שאמר לי שככל הנראה הכאבים הנובעים מצריכה מרובה של פחמימות פשוטות. הוא לא קבע את זה כעובדה אבל הוא לא היחיד שאמר לי את זה וסבלתי רצח בגלל השטות הזאת, בקיצור מה שאני מנסה לומר לך זה לא להגזים עם הפחמימות הפשוטות, תעשה לך תפריט מאוזן שמשלב את שתיהם.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

Kosher · 30-03-13, 02:51

כרגע פסח זו בעיה..
אחריי פסח אני יצרוך הרבה ש"ש..
תודה רבה על העזרה אחשלי.

יועץ לתוספי תזונה · 31-03-13, 14:13

המלצתי היא שהן בחיטוב והם במסה לשמור על אוכל איכותי .
להימנע מג'אנק ומשקאות מתוקים גם במסה.
לא חסרים דרכים אחרות להשלים קלוריות ולא חסרים דרכים אחרות להנות מאוכל.כמובן שמידי פעם מותר להנות מצ'יטים ולהנות.

Kosher · 31-03-13, 19:45

אתה יכול לתת רעיונות לדרכים להשלים קלוריות? חוץ מגיינר.

gin · 31-03-13, 20:16

אוכל. ממה אתה מצפה שיגיעו קלוריות?

Kosher · 31-03-13, 21:54

איזה אוכל?

gin · 31-03-13, 22:33

אורז,פסטה, שיבולת שועל, פתיתים, לחם, תפוח אדמה, עדשים,קוסקוס, גרגירי חומוס, ברנפלקס וכו'. ואם אתה חייב פחמימה פשוטה יותר אז עדיף פירות, כפית של דבש או ריבה.

28-03-13, 08:47	#1
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	פחמימה פשוטה אפשרי לצרוך פחמימות פשוטות סביב היום בשביל להשלים ערכים ? כי הבנתי שפחמימות מורכבות הופכות בסופו של דבר לפשוטות אחריי שהם מתעכלות

31-03-13, 14:13	#10
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	המלצתי היא שהן בחיטוב והם במסה לשמור על אוכל איכותי . להימנע מג'אנק ומשקאות מתוקים גם במסה. לא חסרים דרכים אחרות להשלים קלוריות ולא חסרים דרכים אחרות להנות מאוכל.כמובן שמידי פעם מותר להנות מצ'יטים ולהנות. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פחמימה פשוטה	afff	תזונה ותוספים	6	01-10-12 15:26
שאלה \| פחמימה פשוטה	juhyuh	תזונה ותוספים	0	15-05-11 22:52
תפוח אדמה\|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה??	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	11	10-12-09 18:15
מצה, פחמימה פשוטה/מורכבת?	GT707	תזונה ותוספים	10	07-04-09 00:47
דיון:פחמימה פשוטה=פחמימה מורכבת? משה כנס..	מתן18	תזונה ותוספים	11	10-10-07 00:10

28-03-13, 16:20	#2
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	33 צפיות בלי תגובה?

29-03-13, 11:29	#3
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	השאלה שלך לא ברורה אחי, כשאתה אומר להשלים ערכים למה אתה מתכוון? אתה לא מגיע לכמות מספקת של פחמימות ביום ואתה רוצה להשלים אותם בפחמימות פשוטות ? כלומר מתוקים? או כל דבר אחר? מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

29-03-13, 12:17	#4
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	בדיוק אחי, שתייה מתוקה וכל זה..

29-03-13, 17:10	#5
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	לא יעיל לדעתי אחי, פחמימות מורכבות להבדיל מפשוטות עשירות יותר בסיבים תזונתיים והרבה יותר בריאים מפחמימות פשוטות. כמובן שלא צריך להגזים ואפשר לאזן בין השניים אבל להשלים את הערכים שלך עם מתוקים, טוב בטוח לא ייצא מזה. תעשה מאמץ ותשתדל להגיע להגיע לערכים שאתה צריך, לא חסר מזון שהוא עשיר בפחמימות ואם אין לך את האפשרות הזאת תקנה גיינר (בהנחה כמובן שאתה במסה). מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

29-03-13, 18:49	#6
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	ואם אני צורך מספיק סיבים תזונתיים? או צורך את הפחמימות הפשוטות מפירות?

30-03-13, 02:25	#7
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	פירות זו חלופה טובה יותר ממתקים וג׳אנק, אבל אם המטרה שלך היא להגיע לערך מסויים של פחמימות יהיה לך קשה מאוד להגיע לזה עם פירות (אלא אם כן חסר לך ממש מעט). מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

30-03-13, 02:35	#8
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	אגב, סתם שתדע, במסה האחרונה שלי חלק גדול מהפחמימות שצרכתי היו מפחמימות פשוטות, ואני לא מדבר איתך על מתוקים או ג׳אנק אלא על על פסטה ואורז פשוט לא מחיטה מלאה, בשלבים הסופיים של המסה חטפתי כאב בטן שנמשך כחודש שלם, עשיתי את כל הבדיקות האפשריות עד שהגעתי לרופא גסטרו שאמר לי שככל הנראה הכאבים הנובעים מצריכה מרובה של פחמימות פשוטות. הוא לא קבע את זה כעובדה אבל הוא לא היחיד שאמר לי את זה וסבלתי רצח בגלל השטות הזאת, בקיצור מה שאני מנסה לומר לך זה לא להגזים עם הפחמימות הפשוטות, תעשה לך תפריט מאוזן שמשלב את שתיהם. מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

30-03-13, 02:51	#9
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	כרגע פסח זו בעיה.. אחריי פסח אני יצרוך הרבה ש"ש.. תודה רבה על העזרה אחשלי.

31-03-13, 19:45	#11
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	אתה יכול לתת רעיונות לדרכים להשלים קלוריות? חוץ מגיינר.

31-03-13, 20:16	#12
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	אוכל. ממה אתה מצפה שיגיעו קלוריות?

31-03-13, 21:54	#13
Kosher חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של Kosher הודעות: 81	איזה אוכל?

31-03-13, 22:33	#14
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	אורז,פסטה, שיבולת שועל, פתיתים, לחם, תפוח אדמה, עדשים,קוסקוס, גרגירי חומוס, ברנפלקס וכו'. ואם אתה חייב פחמימה פשוטה יותר אז עדיף פירות, כפית של דבש או ריבה.