|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-08, 23:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שקדים...
מישו יכול להגיד לי כמה שקדים צריך לאכול ביום????
ואיך לחלק את זה |
|
|
|
25-03-08, 23:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי...
בדרך כלל 6 שקדים בבוקר זה מספיק. |
|
|
|
|
25-03-08, 23:26
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
הכל תלוי בתפריט היומי תבינו כבר! |
|
|
|
|
25-03-08, 23:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איך זה מלפני השינה?
איך זה מלפני השינה משו כמו 10 שקדים
וזה נכון שזה עדיף בלי הקליפה??? |
|
|
|
|
25-03-08, 23:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על הצל"ש אבל אני באמת מנסה להבין אני לא ממש יודע הרבה על זה וכל אחד ששאלתי נתן לי תשובה אחרת |
|
|
|
|
|
25-03-08, 23:34
|
#6 |
|
Guest
|
הכל קשור במאזן הקלורי היומי זהו.
תיכול לאכול 120 גרם שקדים. ויהיה לך 60 גרם שומן בערך אבל בישביל מה? |
|
|
|
26-03-08, 07:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מסה
|
|
|
|
|
26-03-08, 11:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
רק לממסה וזה תלוי לפי תפריט/מטרה/גובה/משקל/גנטיקה
ועוד.... בדרכ" זה בשביל להוסיף לתפריט שומן איכותי שחסר...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-03-08, 15:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אבל אתה יכול להגיד לי כמה בערך....
ועם הקליפה או בלי זה משנה??? |
|
|
|
|
26-03-08, 15:06
|
#10 | |
|
Guest
|
ציטוט:
שקדים זה רק למסה ? טוב לדעת .. תפסיק להגיב אתה מפדח את עצמך. הכל תלוי בתפריט היומי מה זה כמה ? יש לך שומן איכותי בתפריט? יש לך תפריט בכלל? |
|
|
|
|
26-03-08, 15:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תפריט אחוזי שומן גיל
ומטרה ונעזור חסרים נתונים ככה |
|
|
|
|
26-03-08, 16:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תקרא מה אתה דפוק!!!! כתבתי "לא רק למסה"!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-03-08, 16:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אאופס חחח עשו כאילו לא ראיתם =]
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-03-08, 21:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תפריט יומית:
בוקר 2 ביצים (רק החלבון)ועוד 2 יוגורטים 0% זה יוצא 20 גרם חלבום ארוחת 10 לחם מלא עם כתף בשר 1וחצי %שומן(יוצא 25 גרם חלבון) צהוריים אורז מלא עם קוטג או טונה (30 גרם חלבון) ערב(אחרי אימון) אורז מלא עם קופסת טונה/חזה עוף 150 גרם |
|
|
|
|
26-03-08, 21:45
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
שוקל 70-72
גובה 1.80 גיל 17 מטרה לעלות אבל מסה נקייה |
|
|
|
|
27-03-08, 14:24
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
27-03-08, 14:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
קיצר אתה צריך...
תעשה לך ארוחת ביניים בערך ב-10 ותאכל איזה 10-15 ככה+פרי
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
