|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-10, 21:58 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים של חבר
יש לי חבר אהבל שחושב שהוא יודע להתאמן , לאחר ויכוח ארוך הייתי רוצה שהוא יראה פה שהוא באמת טועה .
הבנאדם עושה אימון של abc של 10 פעמים ב10 ימים ואז 4 ימים מנוחה (אני אמרתי לו לעשות ss) a חזה לחיצה חזה כנגד מוט 4x8 לחיצה חזה כנגד משקולות בודדות בזוית של 30 מעלות 4x8 פרפר בקרוס אובר גבוה 4x8 פרפר בקרוס אובר נמוך 4x8 יד אחורית לחיצה צרפתית 4x8 פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות בודדות 4x8 b גב פולי עליון רחב 4x8 פולי עליון באחיזה צרה 4x8 חתירה כנגד משקולות בודדות 4x8 פול אובר 4x8 יד קדמית מוט w ך 4x8 פטישים 4x8 c רגליים לחיצה רגליים כנגד מכונה 4x8 לאנץ 4x8 עבודה על התאומים בסמיט 4x8 כתפיים פתיחת ידיים לצדדים 4x8 הרמת ידיים קדימה באחיזת משקולות 4x8 לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 4x8 לחיצת כתפיים כנגד מוט בסמיט משין 4x8 רץ פעמיים בשבוע . אני טוען שכדאי לו לעשות ss וגם אם לא אז תוכנית שמשלשבת את התרגילים סקוואט , דד ליפט , בנץ ומילטרי פרס (מתח \ בנט אובר) ישמח לתגובות מאנשי מקצוע פה בפורום |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בקשה לביקורת על תוכנית אימונים | king_goreg | אימונים | 18 | 27-12-09 15:11 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
תוכנית אימונים **abc** | Blabla144 | אימונים | 19 | 28-04-08 17:23 |
תוכנית אימונים | Blabla144 | אימונים | 5 | 11-11-07 14:07 |