|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-08, 19:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על ריצה.
שלום לכולם
 אני חדש פה באתר אז אני מקווה שלא עברתי על החוקים. יש לי שאלה אני שוקל 49 גובה 1.60 בן 15 ווחצי. אני רוצה להתחיל לרוץ לשפר סיבולת זה חשוב לי מאוד אבל אם אני ירוץ זה יגרום לי לרדת במשקל? אני מפחד לרדת במשקל כי אני מאוד רזה לגיל 15 ווחצי 49 זה לא נורמלי לגילי  אני יכול לרוץ בלי לפחד להרזות ? אני לא מבין בזה כלום אז סליחה על הבורות  תודה אנשים!  |
|
|
|
02-02-08, 19:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אם תאכל הרבה כל יום אין סיבה שתוריד הרבה משקל.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-02-08, 20:08
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על שהגבת לי אחשלי !
אני מקווה שבעזרת ה' אני יקבע פגישה עם גיל נבנהתוכנית שתעזור לי לעלות במשקל שאני לא יהיה שחיף חח אבל אחי אם אני יואכל לפי התוכנית נגיד אני מכניס 3 אלף קלוריות וגם ירוץ זה יוריד לי את הקלוריות לא חח? אני לא מבין בזה כלום ומפחד לעשות טעויות. שבוע טוב |
|
|
|
|
02-02-08, 21:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
זה יוריד לך קלוריות אבל בטח ובטח ובטח שמריצה אתה לא תשרוף 3000 ! גם 500 אתה לא תשרוף.... 20 דק' של ריצה , 10 קמ"ש, 300 קלוריות +/- אני שורף במכון... (16, 1.81, 74)
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
02-02-08, 21:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-08, 22:01
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני במקומך לא עושק בפעילות אירובית ביכלל. אבל זה רק אני.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-02-08, 22:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-08, 23:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תקח עצות לפיתוח גוף אם אתה רוצה לרוץ טוב, לך לאנשי המקצוע בישראלבודי שיבנו לך תפריט ובכך לא תרד במשקל. בנוגע לריצה יש מאמנים במרכז האתלטיקה בהדר יוסף, הם מאמנים כל ערב ב 19:00 ועזוב אותך מנתונים BMI למינהם, אנחנו לא מחפשים להיות נורמלים  |
|
|
|
|
|
08-02-08, 23:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה אינטרוולים בשביל סיבולת, הייתי ממליץ לך על ספרינטים בעליות או מדרגות..
|
|
|
|
|
09-02-08, 14:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל האימוני אינטרוולים, ספרינטים ועליות הם לאחר תקופת הכנה, אפשר לרוץ במדרגות עצה:לא לומדים לרוץ בפורום, אתה יכול לשאול שאלות אבל אף אחד לא יכול לתת לך תשובות לכל נושא. |
|
|
|
|
|
09-02-08, 18:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
סיבולת רק ספרינטים תאכל כמו שצריך לא יקרה כלום לא תרד ממש מכמה ספרינטים
__________________
|
|
|
|
|
09-02-08, 19:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
