עזרה לגבי קריאטין

שחר · 13-11-07, 20:31

אלהן חבר'ה קניתי היום קריאטין ויש לי כמה שאלות :

אגב זה הקריאטין :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

אז ככה :
1- לפי מה שקראתי באתר ובשאלות של אחרים מומלץ לקחת 5 גרם (שזה כפית ?)כפול 4 פעמים ביום לשבוע הראשון אבל על הקופסא כתוב לקחת סקופ שזה 47 גרם כפול 4 פעמים .. הכמות שממליצים גדולה מדי והגוף לא יכול לספוג הכל ?

2 - הכי טוב לקחת שבוע העמסה ולהמשיך לחודש 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ולהפסיק לחודש ושוב ?
ואחרי החודש הפסקה שוב העמסה או רגיל 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ?

3 - אני שותה גם גיינר למסה , איך אני משלב את שניהם מבחינת זמן ,כי את הגיינר אני שותה גם אחרי האימון , לשתות אחד אחרי השני ???

4 - האם שותים גם ביום ללא אימון ? גם בשבוע העמסה וגם לאחרי השבוע ?

תודה מראש

**P-a-n-1-c** · 13-11-07, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

אלהן חבר'ה קניתי היום קריאטין ויש לי כמה שאלות :

אגב זה הקריאטין :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1

אז ככה :
1- לפי מה שקראתי באתר ובשאלות של אחרים מומלץ לקחת 5 גרם (שזה כפית ?)כפול 4 פעמים ביום לשבוע הראשון אבל על הקופסא כתוב לקחת סקופ שזה 47 גרם כפול 4 פעמים .. הכמות שממליצים גדולה מדי והגוף לא יכול לספוג הכל ?

2 - הכי טוב לקחת שבוע העמסה ולהמשיך לחודש 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ולהפסיק לחודש ושוב ?
ואחרי החודש הפסקה שוב העמסה או רגיל 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ?

3 - אני שותה גם גיינר למסה , איך אני משלב את שניהם מבחינת זמן ,כי את הגיינר אני שותה גם אחרי האימון , לשתות אחד אחרי השני ???

4 - האם שותים גם ביום ללא אימון ? גם בשבוע העמסה וגם לאחרי השבוע ?

תודה מראש

אהלן,
קודם כל הקריאטין הזה לא נלקח בכמויות של 5 גרם אלא בסקופים [מצורפת כף מדידה בתוך הקופסא].
בנוגע לשאלות:
1+2. אני אישית ממליץ לך על שבוע ראשון:
יום אימון: בוקר + לפני ואחרי אימון
יום ללא אימון: בוקר
לאחר השבוע הזה לפני ואחרי אימון.
אם אתה לא מעוניין בהעמסה אפשר פשוט לפני ואחרי האימון.

3. כן אין שום בעיה.
4. בשבוע ללא העמסה אל תשתה.

בהצלחה.

שחר · 13-11-07, 20:58

דומאות לאלו שאומרים לקחת 5 גרם שזה כפית
http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה

http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה

http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF

קראתי שיותר מ-12 גרם הגוף לא סופג ,היגיוני ?
וראיתי שהרבה אומרים שלא הוכח ששבוע העמסה נותן משיהו , מה אתם עשיתים ?

אגב במדריך לא ראיתי את הקריאטין הזה ? הוא בסדר ?

**P-a-n-1-c** · 13-11-07, 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

דומאות לאלו שאומרים לקחת 5 גרם שזה כפית
http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה

http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה

http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF

קראתי שיותר מ-12 גרם הגוף לא סופג ,היגיוני ?
וראיתי שהרבה אומרים שלא הוכח ששבוע העמסה נותן משיהו , מה אתם עשיתים ?

אגב במדריך לא ראיתי את הקריאטין הזה ? הוא בסדר ?

אבאל'ה הקריאטין שאתה קנית הוא לא טהור. ז"א שזה לא 100% 'קריאטין ששם בשביל 5 גרם אתה צריך כפית (5 גרם) אלא אתה צריך סקופ.

שחר · 14-11-07, 11:27

איזה באסה ...

איזה קריאטין טהור יש ?

gil-Nissim · 14-11-07, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

איזה באסה ...

איזה קריאטין טהור יש ?

הקיראטין שהזמנת זה קריאטין טהור+תשלובת פחממות וגלוטמין.

היית קונה קריאטין טהור פשוט,ב200 שקל...את הפחממות יכולת להוסיף לבד...למרות שלא חייב לקחת פחממות... כך או כך זה לא משנה..

שחר · 15-11-07, 22:19

תחליטו טהור או לא ?

gil-Nissim · 15-11-07, 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

תחליטו טהור או לא ?

מה אתה לא מבין ?

פרי לאוד זה קריאטין טהור+תשלובת פחממות וגלוטמין..
זה יספיק לך לאיזה 30 יום אם לא פחות.. תקנה טהור רגיל וזהו..

13-11-07, 20:31	#1
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	עזרה לגבי קריאטין אלהן חבר'ה קניתי היום קריאטין ויש לי כמה שאלות : אגב זה הקריאטין : http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 אז ככה : 1- לפי מה שקראתי באתר ובשאלות של אחרים מומלץ לקחת 5 גרם (שזה כפית ?)כפול 4 פעמים ביום לשבוע הראשון אבל על הקופסא כתוב לקחת סקופ שזה 47 גרם כפול 4 פעמים .. הכמות שממליצים גדולה מדי והגוף לא יכול לספוג הכל ? 2 - הכי טוב לקחת שבוע העמסה ולהמשיך לחודש 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ולהפסיק לחודש ושוב ? ואחרי החודש הפסקה שוב העמסה או רגיל 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ? 3 - אני שותה גם גיינר למסה , איך אני משלב את שניהם מבחינת זמן ,כי את הגיינר אני שותה גם אחרי האימון , לשתות אחד אחרי השני ??? 4 - האם שותים גם ביום ללא אימון ? גם בשבוע העמסה וגם לאחרי השבוע ? תודה מראש __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

13-11-07, 20:58	#3
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	דומאות לאלו שאומרים לקחת 5 גרם שזה כפית http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF פיסקה שניה http://www.israelbody.com/showthread...E9%E0%E8%E9%EF קראתי שיותר מ-12 גרם הגוף לא סופג ,היגיוני ? וראיתי שהרבה אומרים שלא הוכח ששבוע העמסה נותן משיהו , מה אתם עשיתים ? אגב במדריך לא ראיתי את הקריאטין הזה ? הוא בסדר ? __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

14-11-07, 11:27	#5
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	איזה באסה ... איזה קריאטין טהור יש ? __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

15-11-07, 22:19	#7
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	תחליטו טהור או לא ? __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !