|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-08, 10:03
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה להגיד שאני מדבר שטויות בוא עכשיו מתקשרים לגיל שואלים אותו מה שאמרתי ועם זה לא נכון אבקת חלבון עליי סבבה? אז למה אתה חושב שכולם קמים בלילה לאכול חלבון כל אלה שאני לא יפרט את שמם אלה שמתאמנים מקצועי מה כי אין להם מה לעשות ומשעמם להם בלילה? וואלה וגם אני בתקופה שהייתי מתאמן ועכשיו אני בהפסקה שקול מילים לפני שאתה מתווכח למה אני לא אחד מאלה בני 14 ואני הייתי עם גיל ומאור כל דבר הייתי מדבר איתם וואלה מתייעץ איתם ומה שאני למדתי אתה עוד הייתה קורא מאמרים בגוגל אז שב בצד וזהו לא רוצה לריב איתך אבל אתל תגיד בחיים שאני מדבר שטויות |
|
|
|
|
15-03-08, 10:04
|
#22 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לא רוצה להוציא אותך מטומטם..
יש דיון מה אתה נכנס ללחץ... מה הפכת את עצמך לאלוהים או משו? אסור להיתווכח איתך? מה אתה כל החיים ש'ך לחוץ ועצבני כזה.. רוצה לערוך את ההודעה שוב? מה יש לך אני לא מבין..... לוקח הכל קשה מידי :/ |
|
|
|
|
15-03-08, 10:09
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יצא טמבל? שמע מה שאני יודע הרבבה פה לא יודעים אז אל תנסו להוציא אותי כאילו אני לא יודע מה אני אמור למה עם לא הייתי יודע הייתי שותק |
|
|
|
|
|
15-03-08, 10:12
|
#24 |
|
Banned
|
אם אני לא טועה היתרונות בלאכול כל 3 שעות הם:
1. לא נשארים רעבים אף פעם ולא מתנפלים על אוכל 2. יותר קל להכניס את כל כמות המזון שצריך בפריסה של 6 ארוחות מאשר על 3 3. האצה של המטבוליזם ( הגוף כל הזמן מפרק אוכל ) לפי מה שקראתי במאמר על הif - אין קשר לפירוק שריר ( או מצב קטבולי אם בא לכם לקרוא לכלב בשמו ) בטווח שעות קצר שכזה. |
|
|
|
|
15-03-08, 10:15
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצר אין לי כוח לפוסט הזה תגידו מה בראש שלכם |
|
|
|
|
|
15-03-08, 10:17
|
#26 |
|
Banned
|
אתה מדבר על אנשים שמשתתפים בתחרויות Bb - לא על חבר'ה שמתאמנים בתור תחביב ובטח לא על חבר'ה שהצריכה הקלורית היומית שלהם לא עולה על 3000-3500 גג קלוריות ליום ולכן הם לא צריכים לקום בלילה כדי "להספיק" ולאכול את כל הכמות.
קצת פרופורציות גבר. |
|
|
|
|
15-03-08, 10:20
|
#27 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
15-03-08, 11:31
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אני חייב להגיד שגם אני חשבתי שהגוף מפרק שריר ובגלל זה צריך לאכול כל 3 שעות...
אבל תראו, הגוף יכול לעכל עד 20 גרם חלבונים בארוחה לא ? אז איך אפשר ב3 ארוחות להכניס 120 גרם חלבונים ? אני יודע שמה שאני הולך להגיד יכול להיות ישמע לכם דפוק.... - עומס חלבונים זה לא כזה טוב... יעני בסביבות 30-40 גרם חלבונים בארוחה
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
15-03-08, 11:36
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
^
אני אוכל 45גרם חלבון לארוחה.. וזה נקלט..אחי מה שאמרת זה מיתוס ישן.. |
|
|
|
|
15-03-08, 11:37
|
#30 |
|
Banned
|
רגע אז אתם אומרים שסהר טועה?? למה גמני חשבתי שאם לא אוכלים כל 3-4 שעות אז הגוף מפרק שריר.. זה גם משאני הבנתי..
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:47
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
הגוף לא מפרק שריר כ''כ מהר.
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:52
|
#32 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כן, סהר טועה. גם בצום של 40 שעות עדיין לא מתחיל פירוק שריר (1). חאלס עם הפרנויה אנשים.
1. Actions of Short-Term Fasting on Human Skeletal Muscle Myogenic and Atrogenic Gene Expression. Ann Nutr Metab. 2006 Aug 24;50(5):476-481 |
|
|
|
|
15-03-08, 11:53
|
#33 |
|
Banned
|
איזה כיף שאני מתחיל להבין בדברים האלה ~_~
|
|
|
|
|
15-03-08, 14:37
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למדתי רק מהמקצוענים כל מה שאני אומר אחרת לא הייתי רושם פה |
|
|
|
|
|
15-03-08, 14:37
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע מה אז שמע למה בתפריט יש 6 ארוחות ולא ארוחה לפני השינה ובוקר עם 6 כפות אבקה ונגמר הסיפור הנה הכנסת 160 גרם חלבון יאלה זהו למה? תפסיק להתווכח אני מוכן להתערב איתך על זה שלח לגיל אימייל שאל אותו |
|
|
|
|
|
15-03-08, 15:08
|
#36 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני כותב מאמרים לאתר של גיל, נראה לך שאני לא יודע מה הוא אומר?
כבר הסבירו פה מה יכול להיות טוב ב6 ארוחות, זה לא קשור לקטבוליזם בכלל. אגב, למי שכתב שזה מאיץ חילוף חומרים - טעות בידך.. |
|
|
|
|
15-03-08, 15:13
|
#37 |
|
Banned
|
למה טעות בידי? זה היה מתוך מאמר מהאתר ( איך להגביר את המטבוליזם או משהו כזה )
אז צדקתי בשאר הסיבות שכתבתי? |
|
|
|
|
15-03-08, 15:13
|
#38 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אתה מתכוון שקיים פירוק אבל מזערי? |
|
|
|
|
|
15-03-08, 15:17
|
#39 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הכוונה היא שהפירוק לא מוגבר מעל הנורמה, אפשר לראות את זה באמצעות ביטוי הגנים שקשורים לאטרופיה והיפרטרופיה. החלבונים שאובדים בשלבים המוקדמים של הצום הם חלבונים שנמצאים בתחלופה גבוהה כמו אנזימים, חלבונים מבניים כמו השריר הם בעלי תחלופה נמוכה יותר.
The Sun - כן, זה עוזר מבחינת רעב/שובע ועוזר להכניס את האוכל (זה כבר עניין של נוחות, יש כאלה שנוח להם לאכול בפחות ארוחות). מבחינת חילוף החומרים, לא. |
|
|
|
|
15-03-08, 15:20
|
#40 |
|
Banned
|
משה - זה נלקח מתוך המאמר באתר שלכם:
תדירות הארוחות. חלוקת התפריט היומי על פני שלוש (או פחות) ארוחות גדולות וכבדות ביום מאטה את קצב שריפת הקלוריות. ארוחות כבדות יוצרות עומס לא מאוזן על מערכת העיכול ומביאות לעיכול חלקי ולא יעיל של המזון שנאכל. (חוץ מכך שנפח המאגר של פחמימות וחלבונים מוגבל ועודף מזון יהפוך לשומן במאגר תאי השומן ולא ישמש מקור לשריפת אנרגיה בהפסקה שבין הארוחות). מסקנה: יש לשאוף ל 4-6 ארוחות קטנות מפוזרות על פני היום. http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 וגם כאן יש עוד ביסוס למה שכתבתי: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=2 עכשיו תגיד לי שטעיתם או שזה לא מדוייק לגמרי? הסבר בבקשה... |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
