|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-10, 11:10
|
#21 |
|
Banned
|
את חייבת עוד שומן
וגם מהרווי, הוא חשוב לא פחות. אחוז שומן הוא סתם מדד, לדעתי כשתעלי במסת שריר את תרגישי יותר טוב כי אחוז השומן בגוף ירד. |
|
|
|
07-10-10, 12:44
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-10, 15:12
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
איך אני יעלה במסת שריר? לאכול חלבון? או שזה יותר קשור לכושר?
ומה לעשות בימים שאני לא מתאמנת? כלומר לא שורפת 600 קקל.. האם להמשיך לאכול 1800 קקל או לאכול bmr שזה 1200 קקל? |
|
|
|
|
07-10-10, 15:45
|
#24 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מההודעה הראשונה הייתה לי ההרגשה ועכשיו הוכחת אותה את לא שמנה אלא יש לך ליקוי יציבה שנקרא היפרלורדוזיס [לפי התיאורים אני מעריך זאת לא קביעה] אם תוכלי לצרף תמונת פרופיל שלך בעמידה נינוחה התמונה צריכה להיות מגובה הברך עד גובה החזה לפחות [אם את לא רוצה לחשוף תמונה מלאה שלך] כך יהיה קל יותר להעריך אם זאת הבעיה לפי זה נוכל לדעת מההסיפור איתך כי לפי הנתונים שנתת את רזה מאוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-10-10, 15:47
|
#25 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-10-10, 16:37
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
יותר שומן זה אומר שאפשר לאכול קוראסון בבוקר (קטן) ? או שאתם מתכוונים לשומן אחר?
חח.. תמונות שמתי בגלריה, ובגדול אני בהחלט רזה אבל הבטן........... בולטת!! וזה מבאס ככה ניראתי במשקל 42.5 http://www.israelbody.com/album.php?...&pictureid=321 שאר התמונות הם המהמשקל הנוכחי 44 |
|
|
|
|
07-10-10, 16:41
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי (רק לדעתי!) זאת פשוט בטן של אחרי-הריון.
|
|
|
|
|
07-10-10, 16:43
|
#28 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
רותם צודקת...אבל זה לאו דווקא אחרי היריון
זה יכול להגרם סתם בגלל חולשה של השריר הרחב ביטני את יודעת לעשות סקוואט? את מכירה עמידת 6 ואסיפת בטן פנימה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-10-10, 16:53
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט?? מה זה? אם יש וידיאו אשמח.
תן לי תרגילים טובים לבטן.. אם אני מכניסה בטן פנימה היא שטוחה ויפה |
|
|
|
|
07-10-10, 17:00
|
#30 |
|
Banned
|
סקוואט זה התרגיל מס' אחד.
את לא צריכה הרבה תרגילים לבטן, אם את מתעקשת, תעשי אחד באימון יש לך סיט-אפ עם משקל- זה אמור להראות ככה http://www.askthehealthclub.com/imag...0sit%20ups.gif תרגיל טוב נוסף הוא הרמת הרגליים לחזה, אני מניח שאת מכירה. לגבי התפריט, תוסיפי חמאה (אמיתית של תנובה 100%, לא חמאה שעשו ממלא מרכיבים) זה יסגור לך את השומנים רווים. |
|
|
|
|
07-10-10, 17:01
|
#31 |
|
Banned
|
תורידי בבקשה את הקובץ וידאו הבא, זה הסבר מעולה על סקוואט.
http://hotfile.com/dl/73302240/1c9745e/Squat.avi.html בוידאו הזה הוא מסביר על סקוואט Low Bar שקשה יותר ללמידה. אם את לא רוצה להסתבך יותר מידי, תעשי High Bar שפשוט יותר ללמוד. תיראה פה הוא מסביר על ההבדלים. http://vimeo.com/6196571 נערך לאחרונה על ידי No Troll, 07-10-10 בשעה 17:05. |
|
|
|
|
07-10-10, 17:20
|
#32 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
סיטאפס לא יעזרו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-10-10, 17:21
|
#33 |
|
Banned
|
שתעשה סקוואטים זה עדיף מאשר לבזבז זמן על תרגילי עזר (היא מתאמנת מתחילה)
|
|
|
|
|
07-10-10, 17:25
|
#34 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
עליו היא צריכה להוסיף עמית פלאנק [עמידת6 ואסיפפת בטן] תאמין לי שיש לכך סיבה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-10-10, 18:39
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה!!!!!! בילבתלם אותי לגמרי סקוואט מוואט עמית פלאנק ישר בטני רחובי חייבת לא חייבת
בקיצור לא הבנתי כלום. מה צריך לעשות? ויש לי תחושה שזה באמת עיניין של שרירים רפויים... |
|
|
|
|
07-10-10, 18:53
|
#36 |
|
Banned
|
סקוואט הוא הפיתרון למלחמות בעולם
|
|
|
|
|
07-10-10, 19:01
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אז מה הוא אמר עמית פלאנק?
סקוווט זהו? יש כל מיני סוגים לדבר הזה? איזה סוג לעשות מה שהיפ נתן לי לינק? איך קורים לתרגיל במדוייק אולי אמצא גם וידיאו. |
|
|
|
|
07-10-10, 20:05
|
#38 |
|
Banned
|
איפה הוא נתן לך לינק?
ומי זה עמית פלאנק? |
|
|
|
|
08-10-10, 17:19
|
#39 |
|
חבר מתחיל
|
אז למה שלא תלכי/תעמדי כשאת מחזיקה את הבטן?
זה יחזק את השרירים שנראים מאוד רפויים ובמקרה הספציפי הזה הייתי ממליץ לך ללכת לשיעורי פילאטיס |
|
|
|
|
09-10-10, 01:13
|
#40 |
|
חבר מתחיל
|
אתה במסה?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
| ירידה באחוזי שומן | jahjahman | תזונה ותוספים | 3 | 12-10-09 19:56 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
| מה הדרך הכי מהירה לרדת באחוזי שומן בחודש וחצי? | bolt | תזונה ותוספים | 9 | 04-01-09 12:42 |
| איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה) | haas | תזונה ותוספים | 10 | 12-12-08 17:36 |
תצוגה לינארית
