ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-09-06, 16:36   #1
itayziv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 137
ברירת מחדל אזהרה: שלא יקרה לכם מה שקרה לי! תעשו תרגילים נכון.

באימון האחרון שלי,
ביצעתי לחיצת חזה בשיפוע חיובי, עם דאמבלים.
העמסתי משקל יותר ממה שעשיתי בדר"כ. בחזרה האחרונה, הבאתי רבאק, ואינסטיקטיבית הרמתי את העורף, הגוף מנסה לעזור לידיים להרים את המשקל, שהיה מעבר למה שהרמתי בדר"כ.
פתאום הרגשתי כאב ראש חזק מאוד, בצד האחורי של הראש. הפסקתי את האימון וחזרתי הביתה.
בימים שלאחר מכן לא הצלחתי לעשות סט אחד של מרפקים בלי כאב, כל פעם שעשיתי אימוץ לשרירים (לא בריצה משום מה) התחיל הכאב ראש הנוראי הזה.
בשיחת טלפון עם הדוקטור הוא ישר הבין מה הבעיה, ואמר שכנראה עשיתי תנועה לא נכונה ולחצתי על איזה עצב שעכשיו מחלים, ולא כדאי לי לעשות עוד פעילות בימים הקרובים.
עכשיו, אני לא דוקטור, אבל כל דבר שמערב בו עצבים נשמע לי רציני, ומי יודע, אולי בכלל יצאתי במזל מהסט הזה.
אז אני מציע שכולכם לא סתם תעמיסו משקל כי אתם יכולים לסיים את הסט איתו. אל תעמיסו מעבר לנקודה שאתם רואים שאתם לא עושים חזרה איכותית 100 אחוז.
זו הייתה העצה שלי, מקווה שתפנימו, ולפני תרגילים תשאירו את האגו קצת מאחוריכם ותורידו משקל קצת, העיקר לעשות את החזרה איכותית. אם אתם סוסים אף אחד לא ישים זין מה המשקל שאתם מרימים, כי כולם ירצו להיראות כמוכם. אם אתם לא, ותנסו להרים משקל גבוה ולא תצליחו לסיים את הסט נכון, זה סתם יראה מצחיקק (ויש לי הרבה כאלה במכון. אני זוכר שאיזה אחד הרים יותר ממני בחתירה לגב, והוא עשה את התרגיל לגמרי לא נכון [ואני פי 2 בגודל ממנו])
אז אל תחכו לפציעה, חס וחלילה, ואז תכנסו להלם ותשאלו את עצמכם מה עשיתם לא נכון.
itayziv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-09-06, 16:48   #2
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

כל מה שמערב בו עצבים נשמע לך רציני?
טוב מאוד שאתה לא דוקטור, כל פעולה בגוף מערבת עצבים.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-09-06, 16:58   #3
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

גם לי היה את זה כמה אימונים.
חפיף זה עובר.
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-09-06, 17:14   #4
פאוור
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
 
הסמל האישי שלפאוור
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 981
ברירת מחדל

ואלה אחי אני מצדיק אותך צריך להזהר בלי יותר מדי אגו
פאוור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-09-06, 00:35   #5
itayziv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 137
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Homie
כל מה שמערב בו עצבים נשמע לך רציני?
טוב מאוד שאתה לא דוקטור, כל פעולה בגוף מערבת עצבים.
נזק לעצבים. אתה באמת צריך לתפוס בקטנות?
הגדרת כרגע את המונח Wiseass.
itayziv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-09-06, 00:48   #6
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי itayziv
נזק לעצבים. אתה באמת צריך לתפוס בקטנות?
הגדרת כרגע את המונח Wiseass.
לי היה בדיוק דבר כזה, זה לא נזק לעצבים, זה כשכלי דם לוחץ על עצב מסויים כתוצאה מלחץ דם גבוה בראש, זה הכל.
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים