|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-17, 14:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג 3*3 ללא
תוכנית ההפבורן לבנצ' פרס שבוע שלישי אימון ראשון: 60, 80, 100, 120ק"ג 3*8 לאחר מכן שלב הפאמפ 97.5ק"ג 8*3 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (טיפה מחוץ לרוחב כתפיים): 15ק"ג 6*3 סקוואט הלך בסדר מן הסתם, מטרה לקבוע יעד לסוף חודש 185 ל3*3 בבנצ" החלטתי כבר לסגור 8 סטים של 3 ובשלב הפאמפ 8*3 מכיוון שאין טעם עוד למרוח את זה כי הכל היה לי מאוד קל, אז פשוט מיותר עכשיו כל אימון להוסיף חזרה כי מדובר במשקלים די קלים, רק בפאמפ קצת היה מאתגר אז ניקח בחשבון כמה נוסיף אימון הבא. בבנצ' פרס של ה2*8 נוסיף אימון הבא כבר 5ק"ג בערך או אפילו 7.5ק"ג....סיימתי סמולוב ג'וניור עם 3*10 בבנצ' עם 130ק"ג והיה לי מאוד קשה! כאן אני מאמין שתהיה לי התקדמות לטווח רחוק. לסיום עליות מתח עם משקל הלך בסדר גמור. בסה"כ אימון קטלני ביותר!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות