|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-08, 05:58 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב. (ערכים תזונתיים)
Bmr-1800 משקל 80 גובה 174 הוצא יומית(אירובי):2200 יום אמון:2560
ערכים תזונתיים: יום אימון קלוריות 2049 חלבונים 167.3 שומן 75.7 פחמימות 174.5 ערכים תזוניים: אירובי קלוריות 1750 חלבון 161.7 שומן 70.5 פחמימות 118 איך?? תודה לעוזרים. |
06-12-08, 09:14 | #2 |
חבר פעיל
|
בבקשה אני חייב דעה של מישהו.......(שמבין )
|
06-12-08, 09:16 | #3 |
חבר פעיל
|
אחי אני לא מבין כל כך בחיטוב אבל זה נראה לי הרבה שומן.. בכל מקרה כולם ישנים מה קרה לך :d .
__________________
|
06-12-08, 09:20 | #4 |
חבר פעיל
|
65 שומן גג , תרד בפחממות ל100 גם ביום אימון וגם ביום אירובי
אתה צריך לאכול אותו תפריט גם ביום כזה וגם ביום כזה. ואיך אתה שורף ביום של אימון יותר מביום של אירובי o_o אתה עושה אירובי 20 \15 דקות?
__________________
|
06-12-08, 10:17 | #5 |
חבר פעיל
|
טוב אני אחכה למישהו אחר. (ביום אימון אני עושה גם אירובי)
יאללה אנשים קומוו נערך לאחרונה על ידי YossI822, 06-12-08 בשעה 10:21. |
06-12-08, 11:10 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחלה תפריט. כמה סיבים וירקות יש לך ביום? ומה היא הארוחה לאחר אימון?
|
06-12-08, 11:46 | #7 |
חבר פעיל
|
יש לי 33 סיבים ביום אימון, 34.8 סיבים ביום אירובי.
יש לי בתפריט מלפפונים,גזרים ופטרוזיליה. אחרי אימון אני אוכל טונה עם 2פרוסות לחם קל, איך? |
06-12-08, 12:31 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
06-12-08, 13:26 | #9 |
חבר פעיל
|
טוב, תודה.
אני הבדוק אותה השבוע ואז ניראה איך זה מיסתדר... תודה. |
06-12-08, 13:46 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שומן בסדר תעלה טיפה חלבון ל180 ככה ותוריד פחמימות טיפה שומן בסדר
|
06-12-08, 14:52 | #11 |
חבר פעיל
|
יש סוכוי שאני יעלה במשקל? ואם כן מה לעשות?
|
06-12-08, 14:54 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-12-08, 19:56 | #13 |
חבר פעיל
|
the animal בכמה זמן בערך צריך להוריד קילו? (ממשקל הגוף)
|
07-12-08, 20:02 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-12-08, 20:07 | #15 |
חבר פעיל
|
זה לאט לא? (עם דבר כזה אני יצתרך להיות בחיטוב שנה xD)
(איזה מהר אתה עונה ) |
07-12-08, 20:07 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-12-08, 20:09 | #17 |
חבר פעיל
|
אהה סבבה... ניראה, תודה אחי. (היום התחלתי את התפריט)
יש לי עוד שאלה כפית דבש תיגרום נזק כלשהו? |
07-12-08, 20:17 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-12-08, 20:20 | #19 |
חבר פעיל
|
טוב תודה אחי... מלךךךךךךךךךך
|
08-12-08, 15:50 | #20 |
חבר פעיל
|
תעלה בשומן, תעלה בחלבונים, רד בפחמימות.
240~ גרם חלבון, 40% שומן והשאר פחמימות. אם יש לך עוד שאלות תקרא על הדיאטה האנבולית באינטרנט. (The Anabolic diet) |