|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 14:28
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו.
אתן דוגמא באימון חזה בנץ פרס גניד המשקל עבודה שלי הוא 75ק"ג עכשיו שאני עושה חימום
עם כמה משקל בערך אני אמור לעשות תחימום? כי בדרך כלל אני עושה עם מוט ריק ואז מתחיל תסטים עבודה עם ה 75ק"ג... האם המשקל חימום צריך להיות יותר גבוה או שזה לא משנה כל כך החימום? תודה לעוזרים. |
|
|
|
07-04-09, 14:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
20x5
40x3 50x2 60x1 70x1 אם דקה וחצי הפסקה בינהם. אפשר גם פחות, אבל זה לדעתי אופטימלי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-04-09, 14:36
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-04-09, 14:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-09, 14:51
|
#5 |
|
Banned
|
לא הבנתי תתגובה שלכם חברה בלבלתם אותי פה...
בנוגע לחימום התבלבלתי אתם מוכנים להסביר. ומה מועלי החימום מישו מוכן להסביר פשוט שהשריר ייהה מוכן לסט עבודה זה מה שמועיל?... |
|
|
|
|
07-04-09, 15:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-04-09, 15:15
|
#7 |
|
Banned
|
הבנתי אז לפני עושה את הסטים בודה עם המשקל עבודה שלי נגיד הוא 75קילו כמה סטים אני אמור לעשות חימום? 1? ובאיזה משקל בילבלו אותי פה.
|
|
|
|
|
07-04-09, 16:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-04-09, 16:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לצח, fatboy כתב לך איך לעשות חימום אם אתה מתאמן אולימפי, אני חושב שאתה לא צריך כ"כ הרבה חימום ומספיק כמה סטים. תעבוד בשיטה של ה5x5 שאתה מעלה 10-12% מהrm שלך כל סט |
|
|
|
|
|
07-04-09, 22:27
|
#10 |
|
Banned
|
חברה עד עכשיו לא הבנתי איך בדיוק אני אמור לעשות תחימום? אשמח שמישו יעזור לי ויסביר לי ולמה החימום מועיל למה אי אפשר ישר לעשות סטים עבודה?
|
|
|
|
|
08-04-09, 00:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת קצת הבנת הנקרא...
__________________
|
|
|
|
|
|
08-04-09, 23:10
|
#12 |
|
Gay lord
|
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5 עשרה קילו פחות ממשקל העבודה 1x2 ככה אני עושה בתרגילים דדליפט,סקוואט,בנ'ץ ומילטרי.00 |
|
|
|
תצוגה לינארית
