אירובי במסה- כמה נקודות חשובות

n92 · 25-11-11, 18:23

שלום לכולם.

רציתי להעלות דיון לגבי אירובי במסה..
ידוע שאירובי הוא חשוב וטוב אפילו בתקופת עלייה במסה.

אני אישית הייתי מבצע אירובי עצים אחרי כל אימון, אבל כיוון ששמתי לב שאני מתקשה לעלות במשקל וגם שהרגליים שלי גמורות אחרי אירובי ואימון רגליים - עברתי לבצע אירובי רק באימון b (אני עושה ab, כשבאימון a יש רגליים).
אחרי אימוני b (מבוצעים פעמיים בשבוע) אני רץ על הליכון במשך כחצי שעה במהירות יחסית גבוהה ועם שיפוע 3 בערך (די עצים האמת).

תמיד אחרי שאני מסיים את הריצה אני מסתכל על עצמי ונראה כמו חצי בן אדם, כלומר- לאחר אימון המשקולות שעשיתי הגוף שלי "התנפח" ולאחר האירובי הכל ירד ואני נראה ממש רזה (רואים את זה בידיים). השאלה שלי היא- למה זה קורה? מה אירובי עושה שהוא גורם לנפח של השרירים לרדת ולהיראות כאילו לא התאמנתי כלל?

ושאלה שנייה שלי- האם אירובי בעצימות כזאת, פעמיים בשבוע, אחרי אימון גב+כתפיים+יד אחורית, הוא בגדר תקין ולא מפריע להתפתחות ולגדילה במסת השריר? (חשוב לי לא לוותר על האירובי)

plock88 · 25-11-11, 21:14

1- זה לא קורה באירובי ..זתומרת , כשאתה מאמץ את השריר ומאמן חלקים בגוף זרימת הדם משתנה ,כלי הדם מתרחבים ונוצר כמעין תחושה של "פאמפ" ובמצב כזה השרירים במצב "חם" והם מתנפחים . אבל מיד אחרי האימון הזרימת דם שבה להיות רגילה.בקיצר- הניפוח הזה קורה תמיד במהלך אימון אבל אחרי האימון השרירים מתקררים וחוזרים למצבם הרגיל

25-11-11, 18:23	#1
n92 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של n92 הודעות: 31 גיל:: 19	אירובי במסה- כמה נקודות חשובות שלום לכולם. רציתי להעלות דיון לגבי אירובי במסה.. ידוע שאירובי הוא חשוב וטוב אפילו בתקופת עלייה במסה. אני אישית הייתי מבצע אירובי עצים אחרי כל אימון, אבל כיוון ששמתי לב שאני מתקשה לעלות במשקל וגם שהרגליים שלי גמורות אחרי אירובי ואימון רגליים - עברתי לבצע אירובי רק באימון b (אני עושה ab, כשבאימון a יש רגליים). אחרי אימוני b (מבוצעים פעמיים בשבוע) אני רץ על הליכון במשך כחצי שעה במהירות יחסית גבוהה ועם שיפוע 3 בערך (די עצים האמת). תמיד אחרי שאני מסיים את הריצה אני מסתכל על עצמי ונראה כמו חצי בן אדם, כלומר- לאחר אימון המשקולות שעשיתי הגוף שלי "התנפח" ולאחר האירובי הכל ירד ואני נראה ממש רזה (רואים את זה בידיים). השאלה שלי היא- למה זה קורה? מה אירובי עושה שהוא גורם לנפח של השרירים לרדת ולהיראות כאילו לא התאמנתי כלל? ושאלה שנייה שלי- האם אירובי בעצימות כזאת, פעמיים בשבוע, אחרי אימון גב+כתפיים+יד אחורית, הוא בגדר תקין ולא מפריע להתפתחות ולגדילה במסת השריר? (חשוב לי לא לוותר על האירובי)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אירובי במסה	Molteor	אימונים	12	23-10-08 01:31
אירובי במסה	Bono	תזונה ותוספים	21	11-08-08 23:55
אירובי במסה	kokoman	אימונים	4	03-03-08 22:45
אירובי במסה....	ואן דאם	אימונים	6	07-08-07 12:28
סקר: אירובי במסה	DropDead	אימונים	23	11-04-07 16:28

25-11-11, 21:14	#2
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	1- זה לא קורה באירובי ..זתומרת , כשאתה מאמץ את השריר ומאמן חלקים בגוף זרימת הדם משתנה ,כלי הדם מתרחבים ונוצר כמעין תחושה של "פאמפ" ובמצב כזה השרירים במצב "חם" והם מתנפחים . אבל מיד אחרי האימון הזרימת דם שבה להיות רגילה.בקיצר- הניפוח הזה קורה תמיד במהלך אימון אבל אחרי האימון השרירים מתקררים וחוזרים למצבם הרגיל