|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 21:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בניית חדר כושר ביתי
אחים שלי אני שוקל להתחיל להתאמן בבית בזמן הקרוב ממספר סיבות שאן צורך לפרט והשאלה היא איזה ציוד אני צריך בשביל להתאמן רציני באותה מידה כמו במכון מולטי טריינר זה חובה? קיצר שפכו קצת פרטים בנושא והמלצות ואני ישמח עם גם תעריכו מחיר 5000 אלף יספיקו לי בשביל משהו טוב?תודה מראש לעוזרים
|
|
|
|
21-04-07, 21:27
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני הייתי שם: מוט אולימפי, מוט W, משקולות צלחת, כסא משקולות, סקוואט ראק וספת משקולות ואתה מסודר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
21-04-07, 21:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:28
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:28
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מולטי טריינר ספה כלוב לסקווט דאמבלים פלאטות ?הליכון? וזהו לדעתי... אפשר להסתדר מעולה + עם ציוד כזה..  |
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:33
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אבל כל זה בגדר ה5000 שקל כן? |
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ב-5000 ש"ח אני יכול לבנות חדר כושר שכונתי ל-10 אנשים
אני לבית לעצמי בניתי ב-2000 ש"ח בערך עם ציוד מאוד מקצועי ובינתיים אני גודל מעולה. האשכול הזה מתאים לפורום אימונים |
|
|
|
|
21-04-07, 21:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתאמן בבית יפה גם בלי ציוד, אני מציע לך לחפור קצת בפורומים של אימונים במשקל גוף
רוב התרגילים יהיו קשים לך אולי רק לחזה ולגב ולרגליים תצטרך להוסיף משקל אז תקנה ספה ללחיצה+רצועה לקשירת משקל על המותניים כמו במקבילים ומתח+מוט אולימפי+כלוב יד קידמית אתה יכול לאמן במתח צר עם משקל עליך יד אחורית לחיצה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים עם משקל עליך כתפיים אתה יכול לעשות לחיצה בעמידת ראש רגליים סקוואטים והרמות עקבים עם משקל חזה לחיצות חזה בזוויות, מקבילים רחב, שכיבות סמיכה על כסאות בשביל טווח תנועה מלא+משקל על הגב(וזה קשה יותר ממה שזה נשמע) גב מתח בינוני ורחב עם משקל עליך+ חתירות במשקל גוף(אפשר לשים את המוט איפשהו ואז לעשות עליו חתירות) גב תחתון back extentions ואם קל אפשר להחזיק משקולות בידיים בטן dragon flag המסטינגס- extentions אבל שגם הגב שלך יהיה עם תמיכה ככה זה יעבוד על ההמסטרינגס |
|
|
|
|
21-04-07, 21:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אממ לא מסובך תקנה 200 קילו פלטות שתי מוטות יד למשקוליות מתברגות ..
מוט דאבליו מוט אולימפי ספה עם כלוב או כיסא +סמית מסין ..ואיזה מולטי טריינר טוב .. מתח כל זה בפחות מ3000 נראה לי חחח |
|
|
|
|
21-04-07, 21:50
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה יש כמה רעיונות נחמדים. קבל בומניטין..  |
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:53
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:02
|
#14 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ספה מתכוונת+מוטות קצרים יעני דאמבלים מתברגים ומלא פלטות..ומתח יותר מזה לא צריך..
כל מה שעושים במוט אפשר גם בדאמבלים |
|
|
|
|
21-04-07, 22:08
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי מולטי טריינר זה לא כזה חובה נראה לי אני יוותר ותגידו אתם ממליצים לי לקנות תמכשיר הזה שאפשר לעשות איתו גם מתח גם מקבילים וגם בטן?ולא הבנתי עדיין אך אני יכול לעשות סקוואט בבית?ובקשר לספסלים ספסל אחד אם שפועים זה מספיק?ומוט אולימפי לקנות אם ספסל או לקנות רק תמוט?תמונות ודוגמאות ממש יעזרו לי קשה לי להבין בדיוק על מה אתם מדברים....
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:33
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לפני שאני אציע לך אי אלו אפשרויות בנוגע למה יש לך לעשות ב-5000 ש"ח מבחינת ציוד, ומשום שמזמן לא שמעתי על אדם שמוכן להשקיע 5000 ש"ח לבניית מכון עושר ביתי, ועל כן זה מעיד על רצינות בנושא (אני מאוד מקווה), אני שאשל קודם כמה שאלות כלליות, שיעזרו לי בהמשך:
1. איפה אתה מתכוון למקם את הציוד שרכוש ב5000 ש"ח (בית, מקלט, חצר)? זכור שמרבית הכסף יתבזבז על ציוד, שיתפוס הרבה מקום (לא בכל בית יש מקום אפילו לספה ללחיצת חזה, למשל. לקחת בחשבון) 2. האם אתה מתכוון לקנות הכל חדש, או שמוכן לחפש ציוד משומש? 3. אם קנית משומש - האם אתה מוכן לקנות ציוד במצב כזה שיצטרך שיפוץ, ותדע איך לשפץ? 4. האם המכון יהיה לך בלבד, או שתצטרך לחלוק אותו עם עוד כמה אנשים, בעת ובעונה אחת? 5. האם יש ציוד/מכשור ספציפי שכבר יש לך?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
21-04-07, 22:39
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:56
|
#18 |
|
הושעה
|
אני הצלחתי לבנות ממש מכון אולימפי קטן כזה אצלי. לא מזמן גם ריפדתי אותו בשטיחי גומי במקומות אסטרטגיים...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
21-04-07, 23:01
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:15
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
