|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-07, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות קלוריות יומית בחיטוב
אני עכשיו נמצא בחיטוב אני 1.69 מטר שוקל 69 ק"ג לא יודע אחוזי שומן
לפי המחשבון Bmr של אולימפוס אני מוציא 1738 קלוריות ביום (אם הבנתי נכון שזה באמת מה שאומר המחשבון) + 400 קלוריות באירובי 3-4 בשבוע + אימון כדוריד 4 פעמים בשבוע ולוקח שורפי שומן לפני כל אימון אירובי ובתפריט שלי אני מכניס 1500 קלוריות ביום . האם אני מוציא מספיק קלוריות למצב של חיטוב טוב? תודה  |
|
|
|
16-03-07, 14:16
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מבחינת האירובי ניראה לי בסדר אבל כול גוף מגיב אחרת איך בתפריט שלך מחולק באחוזים כלומר כמה אחוז חלבון פחמימה ושומן התפריט הוא המכריע בעינין
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-03-07, 14:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי מחולק ככה: 1500 קלוריות 140-150 גרם חלבון 151 גרם פחמימות 38.8גרם שומן
אחוזים מתוך מה אני עושה? לא הבנתי בדיוק |
|
|
|
|
16-03-07, 15:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
אכפת לך ממסת השריר שתלך לאיבוד או שאתה רק רוצה להרזות וזהו ?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
16-03-07, 16:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17663 אשמח גם לקבל תשובה |
|
|
|
|
|
16-03-07, 19:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא כל כך אכפת לי שתרד קצת מסת שריר . אני רוצה להגיע לקיץ עם ריבועים
אחר כך אני מאמין שאני יחזיר הכל אני נוטה להתפתח מהר מאוד . מה שחשוב לי כרגע זה להוציא ריבועים . |
|
|
|
תצוגה לינארית
