כמות קלוריות לנשים?

rg12 · 12-10-07, 00:27

חברה שלי התחילה להתאמן קצת ולעשות ארובי על מנת לשרוף קצת שומן ולהתחטב.
היא רוצה שאני אבנה לה תפריט, כרגע היא כמעט ולא אוכלת כלום, וזה לא צריך להיות ככה, אז אני צריך את עזרתכם מאחר ואני לא מבין כל כך בעניין של ספורט ונשים יותר מידי.
אז לגבי קלוריות? איך להכפיל את משקל הגוף? וכמה קלוריות להוריד על מנת להכנס לגרעון שלילי?

tal_s · 12-10-07, 00:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rg12

חברה שלי התחילה להתאמן קצת ולעשות ארובי על מנת לשרוף קצת שומן ולהתחטב.
היא רוצה שאני אבנה לה תפריט, כרגע היא כמעט ולא אוכלת כלום, וזה לא צריך להיות ככה, אז אני צריך את עזרתכם מאחר ואני לא מבין כל כך בעניין של ספורט ונשים יותר מידי.
אז לגבי קלוריות? איך להכפיל את משקל הגוף? וכמה קלוריות להוריד על מנת להכנס לגרעון שלילי?

בערך 700 קלוריות פחות מהBMR לפי דעתי

ThaiB0X · 12-10-07, 01:40

זה תלוי באחוז שומן שלה ובמשקל הנוכחי

12-10-07, 00:27	#1
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	כמות קלוריות לנשים? חברה שלי התחילה להתאמן קצת ולעשות ארובי על מנת לשרוף קצת שומן ולהתחטב. היא רוצה שאני אבנה לה תפריט, כרגע היא כמעט ולא אוכלת כלום, וזה לא צריך להיות ככה, אז אני צריך את עזרתכם מאחר ואני לא מבין כל כך בעניין של ספורט ונשים יותר מידי. אז לגבי קלוריות? איך להכפיל את משקל הגוף? וכמה קלוריות להוריד על מנת להכנס לגרעון שלילי? __________________ גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג

12-10-07, 01:40	#3
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	זה תלוי באחוז שומן שלה ובמשקל הנוכחי