ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-03-14, 18:42   #1
JosephMerrick
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2014
הודעות: 3
ברירת מחדל רוטינה של צריכת גיינר - חוות דעת.

שלום לכולם,

לפני כחודשיים חזרתי לאימונים אינטסיביים לאחר יותר משנה של הפסקה. כהתחלתי להתאמן שקלתי 59, והחלטתי לקנות גיינר על מנת לעלות במאסה מהירה. קניתי את הסופר מאס של דיימטייז ובחודשיים האלה עליתי 4 קילו, וכעת אני שוקל 63 על 1.80. מטעמי חיסכון בעיקר, אופן צריכת הגיינר בחודשיים האלה היה כף אחת מלאה ביום של אימון (מיד אחריו), וחצי כף בימים שבהם אני לא מתאמן. השאלה שלי היא האם העובדה שעליתי 4 קילו בחודשיים האלה היא סימן שאפשר להמשיך לדבוק בדרך הזאת, או שמא זה לא מספיק וכדאי לצרוך כף מלאה גם בימים שאני לא מתאמן.
JosephMerrick מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-14, 18:44   #2
ariel12
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 295
ברירת מחדל

שמע 2 קילו בחודש זאת עלייה אידיאלית. תמשיך ככה כל עוד אתה עולה במשקל-מעולה. מתי שתתקע תוסיף או חצי כף גיינר או שתמשיך לצרוך אותה כמות של גיינר ופשוט תוסיף קצת אוכל לתפריט..
__________________
Go Hard Or Go Home !!
ariel12 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-14, 18:54   #3
JosephMerrick
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2014
הודעות: 3
ברירת מחדל

תודה (:
אשמח לשמוע עוד דעות.
JosephMerrick מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-03-14, 01:37   #4
JosephMerrick
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2014
הודעות: 3
ברירת מחדל

עוד מישהו מעוניין לחוות דעה?
JosephMerrick מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-03-14, 10:36   #5
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

כל עוד אתה עולה במסה תמשיך בסך הקלוריות שאתה צורך כרגע.
כאשר תיתקע תוסיף עוד 500 קלוריות מהגיינר או מעוד ארוחה במשך היום.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-14, 10:47   #6
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

אני קניתי את המבצע זוגות באתר של פרובודי גיינר, שזה גיינר פשוט מעולה. בהתחלה גם תהיתי אם להתקמצן או לא (בעיקר עם האבקת חלבון) אבל ההמלצה שלי היא שאולי תקנה את המבצע זוגות הזה. זה מספיק בערך לחודשיים של מסה וזה 4 מנות כל יום והוא עזר לי ברמות גבוהות.

*אל תשכח שעוד מעט נכנסים לקיץ, ככה שלפחות מבחינתי, הייתי אומר לך שתן רק עוד חודש של מסה ואל תשמין יותר מדיי. אבל זו דעתי (כמובן שתלוי מה האחוז שומן)
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריכת גיינר ללא אימונים snirf תזונה ותוספים 0 17-09-13 20:45
חוות דעת לגבי גיינר שבאתר..... popo50 תזונה ותוספים 5 27-01-11 17:18
חוות דעת על גיינר eden.B. תזונה ותוספים 2 20-12-09 23:32
מה אתם אומרים על חלוקה של צריכת גיינר? RoyGush תזונה ותוספים 2 23-09-08 16:44
חוות דעת - גיינר Mrm amir harduf תזונה ותוספים 2 19-01-07 18:24


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים