|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-12, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה קטנה צריך ייעוץ
לעלייה במסה כמה קלוריות מומלץ לעלות מעל בbmr?
שלי הוא 2200 . להתחיל ישר עם 500.? כי קראתי שמומלץ להתחיל ב 200-300 מעל רציתי לדדעת מה מומלץ.. תודה |
|
|
|
08-04-12, 15:09
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך נטיה להשמנה ? אם לא אתה יכול לתת איזה 500 מעל רק תן דגש שהקלוריות לא יהיו ריקות ותבנה תפריט מזין
|
|
|
|
|
08-04-12, 17:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איון לי נטיה להשמנה אבל יש לי נטייה להצטברות שומן מעצבנת בבטן האמת..
אם אני יתחיל מ300 זה גם בסדר? ואגב אפשר המלצה לגיינר ביחס טוב כמו 1:2 1:3 ??... כי באתר לא רשום על כל גיינר מה היחס... תודה.. |
|
|
|
|
08-04-12, 19:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שבועיים ניטרלי ואחר כך 500 גם 300 יהיה בסדר אם אתה רואה שאין התקדמות תעלה ל500-600
|
|
|
|
|
08-04-12, 23:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
אין דבר כזה נטיה להצטברות שומן בבטן: או שיש שומן או שאין איפה השומן בוחר להסתתר זה גנטי וזה שאצלך זה בבטן פשוט מראה שאתה גבר רגיל(אם זה היה בתחת או ירכיים).
תנסה לעלות בהדרגה,אם לא יוצא לך תעשה "סייקלים" : נגיד יום אחד +500 קלוריות יום שני +100. תכנס לסניף של ישראלבודי ותשאל על אבקות יתנו לך יחס אישי או שפשוט תחכה שמישהו מהסניף יכתוב פה. |
|
|
|
|
09-04-12, 14:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה
ץןדה על התשובות והעזרה קודם כל..
דבר שני לא שמעתי על עניין הסייקלים במסה... זה גם נשמע האמת יותר אנושי יום 200 יום 500 או משהו בסגנון... זה דבר שעושים? מקובל יעני...? |
|
|
|
|
09-04-12, 15:32
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
עושים סקיילים אם "ממתקים" אז לא לזיין תמוח
|
|
|
|
|
09-04-12, 16:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
http://drsquat.com/content/knowledge-base/zigzag-diet "סייקל" במיוחד עם שימוש " " זה תקופה מסוימת. ידע בסיסי.. מעניין מה אתה עושה פה. |
|
|
|
|
|
09-04-12, 22:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שמעתי על התוכנית הזאת שזה כביכול להוריד אחוזשומן ולעלות במסה בו זמנית
לא מעוניין לשחק עם זה... השאלה במסה עצמה אם אני יעשה יום 100 יום 500 זה יהיה טוב.. |
|
|
|
|
10-04-12, 03:33
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אני ממליץ לך על -
אופטימום נורטיישן - פרו קומפלקס. מחיר קצת יקר אבל גיינר מצויין ביחס של 1.5 מה שיתן לך עלייה כמעט נקיה .. גם המקרו פרו של סינטרקס יכול להועיל .. |
|
|
|
|
11-04-12, 00:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
יש איזה גיינר של 1:3 ככה שאת יכול להמליץ לי עליו?
|
|
|
|
|
11-04-12, 01:26
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-04-12, 13:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
בלי קשר אתה יכול לעלות יום אחד 200 ויום שני 500 כדי שהגוף שלך לא יספיק להתרגל למה שאתה נותן לו.
בכלל לא מבין תפריטים שאנשים עושים לעצמם כי הרי דייטה היא זמנית, למה פשוט לא לעבור לאורך חיים מתי שאתה אוכל רק כשאתה רעב- יום אחד אתה מעמיס כי אתה רעב כל היום,מאנציס לא יודע מה -3400 ויום אחר אתה מרגיש חולה אז אתה אוכל רק 1700. משהו בסגנון warrior diet אבל יותר לכיוון של לאכול יותר מהbmr לאורך כל השבוע ולא ביום- כי הרי זה מה שמשנה איך התזונה שלך כל השבוע ולא יום ספציפי. |
|
|
|
|
11-04-12, 17:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שגיינר בעקרון זה די בזבוז לכן אני לא משתמש בו באופן קבוע...
כדי להעלות במסה מנת גיינר יכולה בדיוק לסדר לי את הכמות שחסרה לי לתפריט לחודשיים הקרובים של העלייה.. וזה אחרי 2 מנות שיבולת ביום. אני לא מאמין גם בתפריט קבוע ויהיו ימים של פלוס 200 ויהיו ימים של פלוס500 ברור שיום אחרי אימון עצים יהיו בו יותר קלוריות או יום של אימון!.. אני יחפפש גיינר של 1:3 בערך במקסימום אני יכול לראות צמפיון מאס או משהו גדול ופשוט לשחק עם הכמות... לא ככה? |
|
|
|
|
11-04-12, 19:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-12, 14:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי תודה אני יבנה תפריט ויעלה תתן את דעתך שם)))
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך ייעוץ | קלברס | תזונה ותוספים | 1 | 16-10-09 17:54 |
| שאלה חשובה בנושא תזונה,צריך ייעוץ | koby | תזונה ותוספים | 7 | 28-06-09 10:31 |
| צריך ייעוץ. | idans | תזונה ותוספים | 5 | 05-06-08 21:44 |
| צריך ייעוץ | Rakanichu | אימונים | 2 | 09-04-08 09:45 |
| צריך ייעוץ טוב ככה :] | denous | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-02-08 23:35 |
תצוגה לינארית
