|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-06, 11:26 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה דחופה בקשר לשרירי חזה.. תעזרו
אני מתאמן על שרירי חזה.. 12 חזרות בכל סט של החזה
אבל יש בעיה מטרידה ביותר. : אני מתאמן על החזה וכתוצאה מזה אני רוצה שהוא יצא מעווצב ממש ככה : http://www.israelbody.org/_uploads/i...ut_2971_17.jpg אבל משום מה החזה שלי לא יוצא כמו בתמונה למעלה מעוצב ויפה הוא יוצא לי מן חזה שמן כזה.. קצת מעוצב אבל הוא נראה בערך ככה : http://israelbody.org/_uploads/image...ry/102Naft.jpg זה שלפני השינוי.. אז מה אני עושה שהוא יראה מעוצב כזה ויפה ? ולא חזה מנופח ?? |
21-10-06, 11:32 | #2 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
חחח
זה גם סוג של גנטיקה אם תסתכל תראה שגם אחרי השינוי החזה שלו מעובה כזה אבל זה לא נורא זה יפה (לפי דעתי) אממ תתחטב כנראה שאתה עם אחוז שומן די גבוהה.. הבחור שהבאת בתמונה הראשונה לפחות על 7-8 אחוז שומן |
21-10-06, 11:34 | #3 |
חבר פעיל
|
רגע אז אם יהיה לי אחוז שומן נמוך אני יכול לשאוף לחזה מעוצב כזה ? ולא נפוח?
דרך אגב מי שיכול לעזור לי לסיים עם הנושא הזה : http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=11717 מלך |
21-10-06, 11:37 | #4 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כן הכל תלוי בגנטיקה..
|
21-10-06, 11:39 | #5 |
חבר פעיל
|
זה לא תלוי בתוכנית אימונים ?
או שיש תרגילים מיוחדים שיעזרו לי ממש ספציפית לזה ? שיעשה לי חזה כזה מעוצב ? |
21-10-06, 11:40 | #6 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
בטחלס זה לא כלכך קשור
אבל תעבוד קצת על חזה תחתון אחרי שסיימת את כל התרגילים שיש לך בתוכנית אימונים שלך לחזה תוסיף עוד אחד לחיצת חזה תחתון 4x12-10 |
21-10-06, 11:42 | #7 |
חבר פעיל
|
אוקי תודה על העזרה אחי
|
21-10-06, 11:43 | #8 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
בבקשה
|
21-10-06, 13:48 | #9 |
הושעה
|
טוב שאחרי איזה שבוע אימונים לא העלת תמונה של ארנולד בהתפלאות למה החזה שלך לא נראה כמו שלו...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
21-10-06, 13:52 | #10 |
הושעה
|
חוץ מזה, אי אפשר לעבוד על עיצוב החזה. יש 4 אפשרויות:
1. החזה שלך גדול ואתה חטוב. 2. החזה שלך גדול ואתה לא חטוב. 3. החזה שלך קטן ואתה חטוב. 4. החזה שלך קטן ואתה לא חטוב. אז תבחר אפשרות אחת. אתה יכול לצבור מסה בחזה ואז להתחטב. "לעצב" אותו באמצעות אימונים זה משהו שאי אפשר לעשות. ובכלל, בתור מתאמן מתחיל אתה לא יכול ישר לשאוף לרמה של מי שאת התמונה שלו העלית.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
21-10-06, 14:23 | #11 |
חבר פעיל
|
אוקי תודה לכולם, לקחתי לצומת ליבי
|