|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-09, 02:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש וכבד...צריך עזרה
אז ככה,
אני בגובה 180 ס"מ. שוקל 101.6 ק"ג תכלס בנוי טוב ולפני כחודש התחלתי להתאמן בחדר כושר. מחר אני אצלם תמונה (לא להבהל....  )אני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי (הליכה מהירה וריצה) לרוץ הרבה זמן אני לא יכול במשקל שלי, לכן אני רץ עד דופק מקסימאלי ועובר להליכה מהירה עד לדופק נמוך. וחוזר שוב כ50 דקות. אחרי זה אני עושה אימון משקולות בערך חצי שעה עד 40 דקות. אחרי שחפרתי שאלות: מה עדיף קודם משקולות ואח"כ אירובי? ולמה? איך אני מוריד משקל הכי מהר (האם צריך בכלל להוריד ???, כי אני רואה שכולם רוצים להוסיף..) ואם לא צריך להוריד משקל, איך עושים חיטוב? תודות לעוזרים. |
|
|
תצוגה בשכבות