|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-10, 18:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
כמה שאלות לגביי מאמר מסוים שנמצא באתר
ראיתי את המאמר ולא יכולתי שלא לקרוא אותו, ממש מעניין אבל צצו לי כמה שאלות:
1.אם אני מתחיל את התוכנית הזו ומסיים, אני יוכל לעשות אותה שוב, אם כן מתי? 2.יש לי תפריט מסודר וכרגע אני לא ישנה אותו למרות שהוא נראה לי מתאים לחלוטין, כי קיבלתי אותו בפגישת ייעוץ בישראל בודי, אז נראה לכם שאני יוכל להתחיל עם התוכנית אימונים הזו ולראות תוצאות? 3.וכרגע אני מתאמן בימי: ראשון שני רביעי וחמישי , תיהיה בעיה אם בימי שלישי אני יבצע את התוכנית הזו? 4.דבר אחרון, מישהו יכול להסביר לי מה זה אומר "ולאחר מכן "דרופ סט" עד לכישלון ,הורד משקל ובצע שוב את התרגיל עד לכישלון , הורד משקל ובצע שוב את התרגיל עד לכישלון שוב בפעם האחרונה."?? אני יודע שלחלק גדול מכם התשובות נראות ברורות אבל אני ממש צריך הסברים, אז המון תודה! |
|
|
|
19-02-10, 18:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
מצטער על ההקפצה אבל הנה התפריט שלי, מי שיש לו קצת זמן בשביל להעיף מבט עליו ולהגיד לי אם זה מתאים בערך למה שצורך האימון הזה.
בוקר: כוס חלב 1% עם קרונפלס ללא סוכר כמובן + 10 שקדים או אגוזי המלך. צהריים: אורז מלא/פסטה מחיטה מלאה/תפוח אדמה + טונה במים/חזה עוף/חתיכת סטייק ללא שומן + 2-3 ירקות. ביניים: שתי פרוסות לחם מלא + 4 פרוסות פסטרמה וירק כלשהו + כפית טחינה. ערב: חביתה/ביצה קשה (אחת שלמה אחת בלי חלמון)+גבינה 3% חצי גביע כל ארוחה + 3 פרוסות לחם מלא + ירקות וכף שמן זית. לפני השינה: יוגורט ביו 1.5% עם 10 שקדים או אגוזי המלך. אחרי אימון:כף אבקת חלבונים +4 תמרים. |
|
|
|
|
23-02-10, 12:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
וואלה חברים, אני עושה את האימון הזה היום ואני מה זה צריך את התשובות שלכם...
תודה! |
|
|
|
|
23-02-10, 17:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איזה מאמר?
והתפריט שלך גרוע.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
24-02-10, 21:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
לפי מה אתה אומר שהוא גרוע, הייתי בייעוץ בישראל בודי והתאימו לי אותו שם..
מה לא בסדר? ודיברתי על המאמר הזה אתמול עשיתי אותו בחדר כושר..מעולה! נערך לאחרונה על ידי mag707, 24-02-10 בשעה 22:00. |
|
|
|
|
24-02-10, 22:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח
 |
|
|
|
|
24-02-10, 22:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
מה?????
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מבודדים זה ביזבוז זמן אלה אם כן אתה מקצוען..
כל מה שכל שאר האנשים צריכים לעשות זה בסך הכל 6 תרגילים ולהתחזק בהם דדליפט סקוואט בנץ' פרס פרס בנט אובר ראו מתח.. זהו, לא צריך יותר מזה כלום. |
|
|
|
|
24-02-10, 22:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי עכשיו שערכת את ההודעה שלך, התוכנית שניתנה במאמר גרועה, תעשה מה שטל כתב לך מקודם.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
24-02-10, 22:17
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה פלאג לתוספים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-02-10, 22:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
הבנתי..
דבר ראשון תודה, המון תודה.. האימון שלי מתחלק, יום ראשון:גב, רגליים, יד קידמית, בטן.. יום שני:חזה, כתפיים, יד אחורית.. שלישי ורביעי אותו הדבר כמו ראשון ושני.. וטל אתה מדבר על התוכנית שנמצאת במאמר באתר נכון?..אז מה שהצעת לי אני יעשה במקום? חן בישראל בודי נתן לי את התוכנית הזו והתאים לי אותה..מה שהשתנה הוא שרק אני רוצה לעלות בנפח והרבה במשקל בעוד 13 קילו או יותר ופחות חיטוב.. נערך לאחרונה על ידי mag707, 24-02-10 בשעה 22:21. |
|
|
|
|
24-02-10, 22:29
|
#13 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
24-02-10, 22:31
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פאוורליפטרים לא עושים פאוורקלין ויש להם מספיק כוח.. גם כן אני לוקח בחשבון שפאוורקלין הוא תרגיל בעייתי ל95% מהאנשים בחדר כושר שאין להם במות או הדרכה נכונה.. |
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:40
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:41
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
חח..מה ניהיה פה..פתחתי נושא בעייתי?
|
|
|
|
|
24-02-10, 23:52
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם אני חשבתי שטל מקהילת הlbsרים שקופצים כל פעם שמישהו אומר שפאוורקלין זה לא חובה ולא אופטימאלי לצרכים של רובנו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 09:01
|
#19 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר חדש שלי באתר | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 29 | 12-06-08 14:12 |
| מאמר חדש שלי באתר | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 13 | 18-04-08 21:50 |
| מאמר חדש שלי באתר | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 15-03-08 02:14 |
| מאמר חדש באתר | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 22 | 20-01-08 10:28 |
| שאלה בקשר לאבקת חלבון ולמאמר מסוים שמצאתי באתר | idan1523 | תזונה ותוספים | 6 | 24-08-07 20:49 |
תצוגה לינארית
