|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-07, 11:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מנוחה במתח?
היי אני עושה שלוש סטים של מתח של Max ורציתי לשאול כמה מנוחה צריך בין סט לסט??
ככה זה נראה אצלי: ראשון אני עושה 17 מנוחה 30 שניות שני אני עושה 6 מנוחה 60 שניות שלישי אני עושה 8
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P: 
|
|
|
|
20-01-07, 11:42
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בעיקרון אתה אמור להקשיב לגוף.אין חוקים.... אם אתה מרגיש שאתה צריך לנוח יותר תנוח יותר(לא להגזים ולנוח 10 דקות כן?) אבל אפשר לנוח 2 דקות אם צריך....
וד"א... חבל שאתה מבזבז את כל הכוח הסט הראשון... תעשה 70% מהמקסימום או משהו כזה. לדוגמא: 3x12 ובאחרון תנסה אפילו יותר מ12... טוב תעשה מה שאתה רגיש..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
20-01-07, 12:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כלומר לנוח ככה שאיזה 50% מהכוח שלי יתמלא או מה...? :/ אני יכול גם לנוח 10 שניות ולעשות איזה כמה חזרות.... מה אתה ממליץ כדי לקבל שיפור MAX ?
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 13:42
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להקשיב לגוף זאתא אומרת שאם עברה חצי דקה ואתה מרגיש שאתה עייף מת ואם תעשה סט תצליח רק 4 אז עדיף לנוח עוד חצי דקה-דקה...
אם המטרה זה להגיע לרמה שאתה עושה הרבה מתח תמשיך כמו שאמרת... 3 סטים של Max אבל לפי דעתי בראשון תעשה משהו כמו 13-15, סט שני קצת פחות (8-10) וסט אחרון כמה שיותר... זאת דעתי אתה לא חייב לעשות את זה אתה תתפתח גם ממה שאמרת... אני פשוט מעדיף איך שאני אמרתי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
20-01-07, 13:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין לך אפשרות להוסיף עליך משקל?
|
|
|
|
|
20-01-07, 13:44
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, לא היית עובד פעם על מתח ביד אחת ועושה מתח עם בתוספת 20 קילו או משהו כזה? אם כן למה הפסקת?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 14:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(נ.ב את המתח אני עושה בחצר בבית.... ) אני חושב שאני אתמיד עם לתת את הmax כל פעם תודה!
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 14:35
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
טחחחחח מה עכשיו גם מתח עם משקולות "מועך" את עמוד השדרה
__________________
 |
|
|
|
|
20-01-07, 15:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
P: ליאו אתה עושה עם משקולות מתח?
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 18:59
|
#10 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אם אתה יכול לעבור את ה-15 חזרות בכל הסטים אז אתה צריך לעשות עם משקולות תתחיל עם 10+ קילו
|
|
|
|
תצוגה לינארית
