מה דעתכם על אימון כזה

hadash · 13-02-10, 15:44

היום ביצעתי את האימון הבא, לא היה לי ממש זמן לעשות אימון וגם בשבוע האחרון לא יצא לי להתאמן אז יכולתי תאכלס לעבוד על כל שריר בגוף שרציתי כל כולם היו במנוחה.
אימון של סופר סטים קשים , כל פעם 2 תרגילים שאיך שאני מסיים את הראשון אני מבצע את השני.

לחיצת חזה מוט חופשי 5x5
לחיצת כתפיים מוט חופשי עמידה 5x6

סקוואט 5x5
מקבילים עם משקל 5x6

terminater135 · 13-02-10, 17:03

הככתפיים שלך יבכו באימון כזה, משהו כמו:
סקוואט 3x5
בנץ' 3x5
פרס 2x8
יותר הגיוני (לא בסופר סטים).

**peleg-g** · 13-02-10, 18:47

אחי למה 5x5?
למה לא 3x15?

13-02-10, 15:44	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	מה דעתכם על אימון כזה היום ביצעתי את האימון הבא, לא היה לי ממש זמן לעשות אימון וגם בשבוע האחרון לא יצא לי להתאמן אז יכולתי תאכלס לעבוד על כל שריר בגוף שרציתי כל כולם היו במנוחה. אימון של סופר סטים קשים , כל פעם 2 תרגילים שאיך שאני מסיים את הראשון אני מבצע את השני. לחיצת חזה מוט חופשי 5x5 לחיצת כתפיים מוט חופשי עמידה 5x6 סקוואט 5x5 מקבילים עם משקל 5x6 __________________ מסה מסה מסה

13-02-10, 17:03	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	הככתפיים שלך יבכו באימון כזה, משהו כמו: סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 פרס 2x8 יותר הגיוני (לא בסופר סטים). __________________ SQUAT OR DIE

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימון רב גוני שלי תנו דעתכם	גלעד יובנטוס	אימונים	0	02-11-07 22:17
אימון אירובי כל בוקר - מה דעתכם?	Judokan	אימונים	8	02-09-07 14:05
תוכנית אימון - מה דעתכם ?	פומה	אימונים	4	25-04-07 21:53
מה דעתכם על אימון של 25 חזרות ומשקל קל?	סהר!	אימונים	12	21-12-06 20:14
תוכנית אימון - דעתכם	פומה	אימונים	22	14-11-06 22:32

13-02-10, 18:47	#3
peleg-g Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של peleg-g הודעות: 8	אחי למה 5x5? למה לא 3x15?