עיצוב החזה

vourt · 14-07-14, 20:36

הי,
מתאמן קבוע 3 פעמים בשבוע משקולות ופעמיים שחייה של 40 דק.
האימונים הם ab ובאימון חזה עושה-
סופר סט - דחיקת מוט בשכיבה, שכיבות שמיכה, שניהם 12 חזרות כפול ארבע פעמים.
סופר סט - חזה עליון וחזה תחתון במכשיר הפולי עליון ותחתון (בעמידה כשהידיים לצידי הגוף פעם למעלה ופעם למטה). 12 חזרות כפול שלוש.

החזה לאחרונה גדל והתפתח אך לא בצורה יפה וכאשר אני לא 'עושה שריר' הוא נראה גדול כלפי קדימה אפילו קצת נפול.

האם ישנם תרגילים תומכים או תרגילים לעיצוב מומלצים?, אוליי כתפיים? גב עליון? צידי החזה (יש כזה דבר?)

אשמח לכל טיפ או עצה.

תודה!

ראבקיקו · 31-07-14, 13:54

בעקרון שריר החזה הוא שריר אחד וגדול אבל אפשר לחלק אותו לחזה עליון ותחתון.
אי אפשר לשנות צורה של שריר זה משהו גנטי שכל אדם נולד איתו...אפשר להגדיל אוו להקטין שריר ולחטב בהתאם לפי ידיעתי.

14-07-14, 20:36	#1
vourt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vourt הודעות: 29 גיל:: Sport, Surfing, Technology עוסק ב:: Hi-Tech	עיצוב החזה הי, מתאמן קבוע 3 פעמים בשבוע משקולות ופעמיים שחייה של 40 דק. האימונים הם ab ובאימון חזה עושה- סופר סט - דחיקת מוט בשכיבה, שכיבות שמיכה, שניהם 12 חזרות כפול ארבע פעמים. סופר סט - חזה עליון וחזה תחתון במכשיר הפולי עליון ותחתון (בעמידה כשהידיים לצידי הגוף פעם למעלה ופעם למטה). 12 חזרות כפול שלוש. החזה לאחרונה גדל והתפתח אך לא בצורה יפה וכאשר אני לא 'עושה שריר' הוא נראה גדול כלפי קדימה אפילו קצת נפול. האם ישנם תרגילים תומכים או תרגילים לעיצוב מומלצים?, אוליי כתפיים? גב עליון? צידי החזה (יש כזה דבר?) אשמח לכל טיפ או עצה. תודה!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עיצוב החזה	DrorB	אימונים	3	04-12-12 17:37
שאלה בקשר לעבודה על החזה ועל החזה בכלל.	avishav1	אימונים	7	30-03-09 20:37
עיצוב הידיים	מספיק	אימונים	2	27-12-07 00:47
עיצוב השריר..?	mgdown	אימונים	12	21-07-07 10:12
עיצוב גוף	danilevi	אימונים	13	21-12-06 21:59

31-07-14, 13:54	#2
ראבקיקו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2014 צפה באלבומי התמונות של ראבקיקו הודעות: 3 כללי:: בוגר קורס מאמנים וינגייט אוהב לעזור :) גיל:: 22 עוסק ב:: מתאמן חדר כושר: 7up	בעקרון שריר החזה הוא שריר אחד וגדול אבל אפשר לחלק אותו לחזה עליון ותחתון. אי אפשר לשנות צורה של שריר זה משהו גנטי שכל אדם נולד איתו...אפשר להגדיל אוו להקטין שריר ולחטב בהתאם לפי ידיעתי.