|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-12, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחטיף חלבון - "רק 4 גרם פחמימות זמינות" - מה זה אומר?
ראיתי חטיף חלבון שהיו בו כ-30 גרם חלבון, ויותר מ-20 גרם פחמימות, אבל היה כתוב "רק 4 גרם פחמימות זמינות". למה הכוונה?
זה אומר שבנוסף לחטיף אני צריך לאכול פחמימות ממקור אחר? (לחם לדוגמא) |
|
|
|
28-12-12, 14:24
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אומר שבחטיף זה עדיין יש קלוריות אבל רק 4 גרם מהפחמימות באמת משפיעות על רמות האניסולין בדם שלך. שבעצם יש להן ערך גליקמי כלשהו ... לכן זה לא אומר שאתה צריך לאכול עוד קלוריות - כי יש לך קלוריות כבר
 בהצלחה~
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
30-12-12, 23:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לפי מה שהבנתי, תפקיד הפחמימות זה לעורר את האינסולין כדי שיעביר את החלבונים לשרירים. אז אם יש רק 4 גרם פחמימות זמינות זה בעצם לא טוב? |
|
|
|
|
|
30-12-12, 23:54
|
#4 |
|
חבר כבוד
|
אם אתה מקפיד לאכול טוב במשך היום (ולא מגיע לאימון לאחר צום ממושך), אתה לא צריך להקפיץ אינסולין לאחר אימון בשביל שהחלבון ייספג. תאכל טוב ותדאג לצרוך את הקלוריות הדרושות לך עד סוף היום.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רעיון מהפכני לגבי חלבון+פחמימות זמינות אחרי אימון | Scylla | תזונה ותוספים | 15 | 25-02-12 12:03 |
| חלבון "משולב" לעומת חלבון "רגיל" סינטרקס | BigWolf | תזונה ותוספים | 3 | 27-09-10 16:40 |
| "קריסה"..מה זה אומר..? | קצר | אימונים | 1 | 15-06-10 23:56 |
| כאבים ברגל שמאל. הרופא אומר לי "תנוח". | Novice | פציעות ספורט | 1 | 02-06-10 11:04 |
| "מאזן ניטרלי" - מה זה אומר? | Judokan | תזונה ותוספים | 24 | 02-09-07 14:05 |
תצוגה לינארית
