|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-13, 16:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה חלבון לאכול ומתי?
שלום אני כבר מבולבל כל אחד אומר לי מאכל אחר שהוא חלבון מהיר ואחד אומר שאותו מאכל איטי
אני רוצה לדעת מה כדי לאכול אחרי אימון ולפני שינה אני כבר לא יודע...(בדרך כלל הייתי אוכל לפני שינה קוטג' ואחרי אימון חזה עוף או טונה ולפעמים קוטג') תעזרו בבקשה!!  |
|
|
|
05-01-13, 01:02
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחרי אימון מה שלא מכביד על הקיבה ומתפרק בקיבה מהר ( לא צריך לשנות לך כמה זמן זה נשאר במחזור הדם)
לכן- גבינות דלות שומן ,ביצים ( רק חלמון אחד) , חלב - יהיו הכי טובים וכמובן שייק לפני השינה ובמהלך היום כל אותם הדברים + בשר, טונה , עוף
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
05-01-13, 01:33
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבון מתעכלת מהר.. תאכל דברים עם כמה שיותר חלבון וכמה שפחות שומן.
לפני אימון תשתדל לאכול פחמימות מורכבות כמו אורז עם כמות מסויימת של חלבון (איזה שניצל בצד) |
|
|
|
|
05-01-13, 01:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Anabol אתה אחלה גבר תודה שאתה תמיד מגיב ועוזר תדע לך בזכות העצות שלך אני רואה שיפור !!
 |
|
|
|
|
05-01-13, 11:35
|
#5 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
קודם כל, מאוד מומלץ לקרוא את המאמרים המצויינים באתר, יש פה באמת הכל מהכל.
העצה הראשונה שלי לכל מתאמן מתחיל שאני פוגש היא להיכנס לאתר שלנו, ולקחת לעצמו חודש שלם על מנת לחרוש את המאמרים ולהבין אותם, כדי לקבל בסיס בריא. בעניין אבקת חלבון, הזמן האידיאלי שמומלץ לשלב שייקים זה בבוקר, אחרי שעות רבות של צום כאשר הגוף משווע למנה זמינה של חלבון, ומייד אחרי אימון (כשהשייק מחכה לך כמובן בתיק באימון). לפני השינה הייתי הולך על חלבון איטי כמו קוטג' לדוגמא, ואפילו מוסיף לו קצת שומן איכותי, קרי - כפית חמאת בוטנים או שמן זית (עדיף), כדי להאט עוד יותר את הספיגה. מקווה שעזרתי. בהצלחה.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
06-01-13, 15:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ומתי לאכול אחרי אימון? שאלה | maximum16 | תזונה ותוספים | 0 | 04-02-10 15:24 |
| אבקת חלבון|מומלץ ומתי? ועוד כמה ירקות | DanielML | תזונה ותוספים | 6 | 25-10-08 20:49 |
| אחח איזה חרא זה להיות בנאדם שלא אוהב לאכול:/ מה גורם לכם לאכול אנשים.. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 23 | 22-08-08 00:50 |
| איזה חלבון כדאי לי לאכול לארוחת בוקר? | Exhibit | תזונה ותוספים | 3 | 10-02-07 22:40 |
| כמה לאכול ומתי לאכול...הכל כאן | alad218 | תזונה ותוספים | 3 | 30-01-07 11:46 |
תצוגה לינארית
