שאלה| האם כדאי לקחת תוספי מזון?

[TrueBlood]

שלום,
אני מגדיר את עצמי כמתאמן מתחיל כרגע (מתאמן שנה, 7 חודשים חיטוב, חודש מאסה מפגרת, ו4 חודשים מסה כמו שצריך)
אני מתכנן להמשיך את המסה שלי עד אפריל ואז לעשות חיטוב.

עכשיו,
אני בן 17 וחודשיים, כיתה י"א ויש לי שנה וחצי סה"כ עד לצבא, ובצבא האימונים יהיה בסימן שאלה אחד גדול.

המשקלים שלי נחמדים מינוס (בנץ' 65, סקוואט 93 4 סטים 8 חזרות בשניהם) והשאלה שרציתי לשאול היא האם בתוספת תוספי מזון אני אגיע לתוצאות טובות יותר באותו פרק זמן.

קראתי הרבה על תוספים ואני יודע שאבקת חלבון זה כמו לאכול גבינה וכו'.

אבל אם אני אתחיל לקחת אבקת חלבון, וקריאטין ואיזה מולטיויטמין (לדוגמה) האם ההבדל בתוצאות יהיה גדול יותר מאשר בלי תוספי תזונה (כמו שאני עכשיו)?

תודה מראש וסליחה על החפירה,
שי

[ANABOL]

אם אתה אוכל טוב - תוכנית אימונים ותזונה מהאתר של ישראלבודי יעשו את העבודה.
אישית אני ממליץ רק על אבקות חלבון לאחר אימון- התאוששות מהירה יותר וכניסה של חלבון מאוד איכותי לגוף מיד לאחר אימון בלבד... גם זה לא חובה- אבל שאתה אחרי אימון קשה וכל הדם מוזרם לשרירים - אני מעדיף לשתות משהו שמתפרק מהר בלי הרבה בעיות בקיבה.

בשלב יותר מאוחר שתפסיק להתקדם ותרצה לעלות שלב ( ברמת החוקי והבטוח) אז תשלב קריאטין
בהצלחה