ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-11-08, 21:58   #1
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל Straight Leg Deadlift

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

הרגל ישרה לגמרי כל התרגיל?
או שמקפלים?
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-08, 21:59   #2
gil-da91
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 577
חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית
ברירת מחדל

חחח אחי תסיק את המסקנה לבד לפי השם. כן זה עם רגל ישרה כל התרגיל...
gil-da91 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 03:18   #3
Cookie
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
שלח הודעה דרך ICQ אל Cookie
ברירת מחדל

לפעמים אנשים לא מספיק גמישים בהאמסטרינג,אז תעשה קיפוף ממש קטן כדי שתוכל להוריד את המוט עד הרצפה,וגם תעבוד על הגמישות עד שתוכל לעשות את זה ממש עם רגליים ישרות
Cookie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 07:11   #4
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cookie צפה בהודעה
לפעמים אנשים לא מספיק גמישים בהאמסטרינג,אז תעשה קיפוף ממש קטן כדי שתוכל להוריד את המוט עד הרצפה,וגם תעבוד על הגמישות עד שתוכל לעשות את זה ממש עם רגליים ישרות
+1
123
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 08:32   #5
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cookie צפה בהודעה
לפעמים אנשים לא מספיק גמישים בהאמסטרינג,אז תעשה קיפוף ממש קטן כדי שתוכל להוריד את המוט עד הרצפה,וגם תעבוד על הגמישות עד שתוכל לעשות את זה ממש עם רגליים ישרות
לפעמים זה מצב אופטימי.
לא הייתי עושה את התרגיל הזה בשום מצב. מה שתארת זה כבר סטיף לג דדליפט שהוא הרבה יותר טוב ובריא, שמבוצע כשהגב ישר (ואם אין מספיק גמישות, אז להגביה את המוט או לעשות רגיל וזהו).
בכלל לא הייתי מבצע כל סוג של תרגיל שגורם לגב להתקמר כמו שהברנש בסרטון מציג.

אחרי עריכה:
http://www.exrx.net/Questions/Danger...l#anchor416052

זה די משכנע האמת...
אבל מצד שני למה לא ללכת על אלטרנטיבות אחרות לחיזוק הגב התחתון ופושטי הירך, כמו למשל סקווט ודדליפט רגיל עם גב ישר? :-P

נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 29-11-08 בשעה 08:38.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 08:45   #6
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

אגב, שמתם לב שהחליפו את הסרטון הישן של הסקווט (שהוא עשה סקווט מקביל עם מנח רגליים צר) ושמו במקומו את הסקווט המומלץ (מוט נמוך, רגליים בפיסוק רחב יותר, אצבעות בזוית וירידה מתחת למקביל).
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 12:13   #7
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
לפעמים זה מצב אופטימי.
לא הייתי עושה את התרגיל הזה בשום מצב. מה שתארת זה כבר סטיף לג דדליפט שהוא הרבה יותר טוב ובריא, שמבוצע כשהגב ישר (ואם אין מספיק גמישות, אז להגביה את המוט או לעשות רגיל וזהו).
בכלל לא הייתי מבצע כל סוג של תרגיל שגורם לגב להתקמר כמו שהברנש בסרטון מציג.

אחרי עריכה:
http://www.exrx.net/questions/danger...l#anchor416052

זה די משכנע האמת...
אבל מצד שני למה לא ללכת על אלטרנטיבות אחרות לחיזוק הגב התחתון ופושטי הירך, כמו למשל סקווט ודדליפט רגיל עם גב ישר? :-p
אפשר לעשות גם עם רגליים ישרות וגם גב ישר, אבל צריכים לשם כך גמישות מקסימלית...
אני למשל מסוגל לעשות את זה... אבל כמו שאמרת, עדיף לעשות סטיף עם גב ישר על סטרייט עם גב קמור
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 13:01   #8
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

לא יודע, איפה שיקו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 19:25   #9
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

דבר ראשון זה Stiff leg ולא סטרייט, דבר שני יש טיפה תנועה של הברך אבל זה לא עקרוני.
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 19:34   #10
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danzig צפה בהודעה
דבר ראשון זה stiff leg ולא סטרייט, דבר שני יש טיפה תנועה של הברך אבל זה לא עקרוני.
יש סטיף ויש סטרייט. בסטיף הברכיים כפופות מעט בתחילת התנועה ובסטרייט הן ישרות לאורך כל התנועה
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 19:38   #11
BlackJack`
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 374
ברירת מחדל

Stiff Deadlift
BlackJack` מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 20:26   #12
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
אפשר לעשות גם עם רגליים ישרות וגם גב ישר, אבל צריכים לשם כך גמישות מקסימלית...
אני למשל מסוגל לעשות את זה... אבל כמו שאמרת, עדיף לעשות סטיף עם גב ישר על סטרייט עם גב קמור
אתה לא מחדש לי.
אני מתייחס ללינק שצירפתי שטוען שאפשר לקמר את הגב כמו שבסרטון כדי לשמור על טווח תנועה מלא בעמוד השדרה.
הייתי רוצה לראות עוד אסמכתא לכך (ואני לא מדבר על מילה של מישהו פה) שזה אכן נכון מה שרשום בלינק. זה די נוגד את הפואנטה של "לשמור על גב ישר".
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 21:02   #13
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

Dark_Muse: למתאמנים מתקדמים יש מקום לאימונים עם גב לא ישר. תראה אימונים של strongmen למשל.
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 21:28   #14
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל

בסטרייט דדליפט (זה שאני מתכוון אליו, לא יודע מאיפה החלטתם שאני מתכוון לסטיף) הרגל ישרה תמיד כמו בסרטון, כן או לא?
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 21:31   #15
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123 צפה בהודעה
בסטרייט דדליפט (זה שאני מתכוון אליו, לא יודע מאיפה החלטתם שאני מתכוון לסטיף) הרגל ישרה תמיד כמו בסרטון, כן או לא?
כן, מכאן בא השם שלו...
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 21:31   #16
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
אתה לא מחדש לי.
אני מתייחס ללינק שצירפתי שטוען שאפשר לקמר את הגב כמו שבסרטון כדי לשמור על טווח תנועה מלא בעמוד השדרה.
הייתי רוצה לראות עוד אסמכתא לכך (ואני לא מדבר על מילה של מישהו פה) שזה אכן נכון מה שרשום בלינק. זה די נוגד את הפואנטה של "לשמור על גב ישר".
לא נראה לי שעדיף לקחת את הסיכון, מה גם שהוא לא אומר שזה לא יכול לפגוע, אלא שהוא לא ראה מקרים בין המתאמנים שלו שזה פגע. גם סקוואט שלא מבוצע טוב לא תמיד ייפגע בך, אבל כולנו יודעים איזו סכנה זאת.
בכל מקרה, אני לא שמעתי את הגישה הזאת אף פעם ואני עדיין מאמין שעדיף סטיף עם גב ישר מאשר סטרייט עם קימור של הגב.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 21:34   #17
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
כן, מכאן בא השם שלו...
תודה.
אז לא חייבים לרדת עד שהמוט נוגע ברצפה?
כי אין סיכוי... אני אהיה חייב לכופף את הגב...
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 21:34   #18
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123 צפה בהודעה
תודה.
אז לא חייבים לרדת עד שהמוט נוגע ברצפה?
כי אין סיכוי... אני אהיה חייב לכופף את הגב...
אז תעשה סטיף, אחי, זה לא כזה הבדל גדול, ניסיתי את שניהם.
ובנוסף, עם התרגול אתה תלך ותתגמש ואולי בסוף תגי לעשות סטרייט ולהגיע לרצפה.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 22:04   #19
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
אז תעשה סטיף, אחי, זה לא כזה הבדל גדול, ניסיתי את שניהם.
ובנוסף, עם התרגול אתה תלך ותתגמש ואולי בסוף תגי לעשות סטרייט ולהגיע לרצפה.
צודק הכי טוב, תודה אחי.

ד"א, מה הדדליפט הזה? http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
זה ניראה כמו סקוואט בכלל
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-08, 22:05   #20
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

אושר123 זה דדליפט, נעים מאוד
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים