|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-10, 15:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
קלוריות במסה
כמה קלוריות ,שומן,חלבון,פחמימות אני צריך כדי לעלות בשריר
בינתיים אני על 2500 נראה לי שצריך עוד מה אתם אומרים??? Bmr שלי 1750 +פעילות גופנית זה יוצא בערך שאני שורף 2400 בערך תקנו אותי אם אני טועה . אני שוקל 68 אחוז שומן 16-15 גובה 170 יש גם קצת עודף עור. אני רוצה לעלות מסה טובה ואז לעשות חיטוב ל10 אחוז שומן בערך. אז כמה לאכול??? תודה לעוזרים. |
|
|
|
29-01-10, 16:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה עוד 500 קל' לתפריטך היומי.
לך לפי הנהלים הבאים: חלבון:x2 ממשקל גופך. שומן:x1 ממשקל גופך. פחמימות:כל היתר.
__________________
|
|
|
|
|
29-01-10, 16:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
|
|
|
|
|
29-01-10, 16:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא זה בסדר לגמרי בשבילך .
אתה תעלה במסה במהירות .. |
|
|
|
|
29-01-10, 16:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
כן אחי אבל אני גם יעלה הרבה בשומן לא???
|
|
|
|
|
29-01-10, 17:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נכון ,
בשביל זה יש חיטוב :d |
|
|
|
|
29-01-10, 17:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אוקיי תודה לכולם.
|
|
|
|
|
29-01-10, 17:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בכיף :]
|
|
|
|
|
31-01-10, 04:41
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
שומן 1-2 ופחמימה כל היתר.... זאת גם שיטה טובה אבל ראיתי תוצאות טובות יותר עם זאת שציינתי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
31-01-10, 05:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-10, 19:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אומנם כמעט בסוף מסה אבל כל התקופה דיי פחדתי להשתולל עם השומן הסקיפי הזה ממש ממכר...
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| למה צריך יותר קלוריות במסה? | lkpo16 | תזונה ותוספים | 3 | 29-10-09 04:25 |
| ערך קלוריות בעלייה במסה | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 5 | 30-03-09 18:46 |
| כמה קלוריות לאכול במסה? | מושיק23 | תזונה ותוספים | 4 | 12-09-08 17:06 |
| כמה קלוריות להוסיף במסה | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 6 | 17-02-08 20:09 |
| כמה קלוריות אתם צורכים כדי לעלות במסה? | - Idan - | תזונה ותוספים | 53 | 12-03-07 22:13 |
תצוגה לינארית
