ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-05-11, 01:14   #1121
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

נו האימון הזה שכל הזקנים שוכבים על הגב וכל 3 דקות מרימים רגל או מזיזים יד
לא עבדת במכון כושר לול?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-11, 02:48   #1122
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

feldenchrist extreme
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-11, 00:53   #1123
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 147.5kg 5x5
overhead press 55kg 3x5
one arm dumbbell row 30kg 3x8
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-11, 11:10   #1124
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

ולאפה שווארמה
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-05-11, 14:35   #1125
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
ולאפה שווארמה
טוב להתאוששות
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 19:50   #1126
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

speed ladder
sprint starts

squat 120kg 2x5
one arm dumbbell bench press 14,20,24kg 1x8, two arms 28kg 1x8
pullups bw 3x10

ריצה 8 דקות מהירות 8

shin splints
calves
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 20:50   #1127
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ס1ס אחי
איך השוקיים ? כאבו ? אם כן מתי התחילו לכאוב ?
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 20:55   #1128
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
ס1ס אחי
איך השוקיים ? כאבו ? אם כן מתי התחילו לכאוב ?
בדקה האחרונה בהליכון התחיל לשרוף, אבל זה מתקדם טוב, בשבת כאב מהדקה השניה בערך בהליכון.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-05-11, 21:01   #1129
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

סבבה זה ממש טוב
תנוח ותשים קרח
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-11, 20:10   #1130
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 177.5kg 1x2, failed 3rd rep
bench rehab 60-70-80-90kg 1x5
deadlift 195kg 1x3, 152.5kg 1x5
chinups bw 2x10

ריצה 5-6 דקות.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-11, 20:13   #1131
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
squat 177.5kg 1x2, failed 3rd rep
bench rehab 60-70-80-90kg 1x5
deadlift 195kg 1x3, 152.5kg 1x5
chinups bw 2x10

ריצה 5-6 דקות.







סתם סתם קדימה תחזור לעצמך ותתחיל להתחזק
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-11, 21:01   #1133
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
יפה
עושה דילואוד ?
צריך לחשוב קצת מה הלאה, כבר הגיע יוני ואני רוצה להתחיל אימוני מהירות, אולי ננסה למשוך עוד שבוע ולתת בראש או להחליף לווסטסייד לשלדים ולנסות להוציא מקסימום של 190 עם אימוני מהירות וספרינטים ופאוורקלין
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-11, 22:38   #1134
LIBRA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 82
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
צריך לחשוב קצת מה הלאה, כבר הגיע יוני ואני רוצה להתחיל אימוני מהירות, אולי ננסה למשוך עוד שבוע ולתת בראש או להחליף לווסטסייד לשלדים ולנסות להוציא מקסימום של 190 עם אימוני מהירות וספרינטים ופאוורקלין
יש עוד חודש וחצי עד פתיחת האימונים. צא לחודש נפח גלן פנדליי, תתחיל לשבור שיאים ותראה כמה אתה יכול להתקדם על הבאלק השני ואימוני הקבוצה. לפחות תרוויח קצת היפרטר1ופיה
LIBRA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-05-11, 23:47   #1135
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
squat 177.5kg 1x2, failed 3rd rep
bench rehab 60-70-80-90kg 1x5
deadlift 195kg 1x3, 152.5kg 1x5
chinups bw 2x10

ריצה 5-6 דקות.
  הגב עם ציטוט
ישן 28-05-11, 23:57   #1136
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitric oxide troll צפה בהודעה
זה בשביל השברי מאמץ למי שלא הבין - צריך סרגל מאמצים מדורג, ולהרגיל את הרגליים לאימפקט של הפגיעה בקרקע באופן מדורג ורצוי בהתחלה על מסילה שקולטת את האימפקט.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 09:13   #1137
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

דדליפט 195x3?

כמה אתה שוקל כבר?
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 12:19   #1138
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי YYY צפה בהודעה
דדליפט 195x3?

כמה אתה שוקל כבר?
86
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 16:01   #1139
1HBK
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 22
ברירת מחדל

צהההההההההההההההההההההההההההההה
1HBK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-05-11, 20:07   #1140
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
86
אחי יש לך רטיו טוב איכשדי
העיקר הרטיו
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים