|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-07, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוכל לפני אימון.
מישו פה אוכל חטיף אנרגיה לפני אימון?
זה כדאי? זה עוזר? זה טוב? פשוט קניתי חבילה של 5 חטיפים כי כתוב על החבילה שזה מביא אנרגיה לכל האימון אז רציתי לשמוע את דעתכם בנידון. תודה,דוד. |
|
|
|
05-05-07, 18:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה קצת בעייתי,ברוב החטיפים האלה ה gi דיי בשמיים,מה שיכול ליגרום לנפילת סוכר ליפניי האימון
אחרי זה דווקה יכול להיות בסדר,אבל עדיין מומלץ בננה,סוכר ענבים,תמרים וכו'.. |
|
|
|
|
05-05-07, 18:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי....אתה יכול להסביר לי מה זה GI?
 |
|
|
|
|
05-05-07, 18:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
GI = Glygemic Index (בעברית מדד גליקמי)
תקרא על זה בויקיפדיה. רשימת המזונות והאינדקס הגליקמי שלהם פה. אם תאכל מזון עם אינדקס גליקמי גבוה לפני תחילת האימון, זה עלול להשפיע עליך לרעה במהלך האימון. מה שכן, אחרי האימון אתה כן צריך לאכול מאכל עם ערך גליקמי גבוה. לדעתי עדיף לך לאכול לפני האימון פחמימה מורכבת (ערך גליקמי נמוך) ואחרי האימון בננה / תפוח (פרי עדיף מאשר חטיף אנרגיה לדעתי). |
|
|
|
|
05-05-07, 18:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי תודה אחי...
אחרי אימון כדאי לאכול את החטיף אנרגיה? |
|
|
|
|
05-05-07, 18:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן. אבל אחרי שהם יגמרו לך תקנה בננה / תפוח / תמרים.
|
|
|
|
|
05-05-07, 18:59
|
#7 |
|
מושעה
|
לדעתי בגלל שנתקעת איתם תאכל אחרי האימון ואז פשוט תפסיק לקנות לדעתי הדברים האלה הם חרטה
|
|
|
|
|
05-05-07, 19:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חטיפי אנרגיה עזרו לי רק בבוםבמלה. זה סתם חרא.
__________________
 
|
|
|
|
|
05-05-07, 19:17
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
רוב חטיפי האנרגיה הם חרטה וזריקת כסף השאר הם קרונפלקס או בסגון
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-05-07, 02:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מסכיהמ=\ באמת סתם חרטה.. ועולה המון כסף
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
