|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 15:44 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלות על תכנית האימונים שלי..
יום א'
Squat 5x5 Bench Press 5x5 Bent Over Row 5x5 Sit-up 3x8** Back extension 3x8** יום ג' Squat 4x5 Deadlift 4x5 Military Press 4x5 Biceps curl 3x8** Triceps extension 3x8** יום ה' Squat 4x5, 1x3, 1x8 Bench Press 4x5, 1x3, 1x8 Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x8 Sit-up 3x8** בהעלת המשקלים מתכוונים למשקולות שאני שם או למשקל הכולל... אני חושב המשקל הכולל לא? והתכנית הזאת לא די זונחת את שרירי היד? רק ביום ג' אני עושה איזה תרגיל אחד ליד אחורית ואחד לקדמית זה מספיק?? ויש דרך אולי לעשות שהתכנית תתמקד יותר בשרירי החזה והידיים? |
04-12-08, 20:49 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תתחיל ישר מה5x5, תעשה קודם ss
|