|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-08, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם ממליצים לאכול לפני אימון?
עד היום הייתי אוכל קורנפלקס ובננה.
מה אתם עוד ממליצים? |
|
|
|
04-08-08, 22:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
לאחרונה הבנתי שהארוחה שאמורה להיות כשעתיים לפני אימון תהיה מוצלחת יותר אם נוכל אותה ממש לפני האימון...
(בשר+פחמימה)לדוגמא:דג גדול+300 ג' פירה,אורז
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
04-08-08, 22:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רגע אתה מתכוון לארוחת צהריים?
אני התכוונתי לארוחה שהיא רבע שעה לפני אימון |
|
|
|
|
04-08-08, 22:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רבע שעה לפני- אתה יכול לאכול בננה, תמרים וכד'...
|
|
|
|
|
04-08-08, 22:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ציטוט:
לפני אימון תאכל פירות שלא ייקפיצו סתם תאינסולין כמו-אפרסק ,משמש ,תפוח...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
04-08-08, 22:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל תמרים 10 דק' לפני והאימון שלי שעה ואני עוד עושה אירובי אח"כ ומרגיש מצוין מבחינת כח מה שחשוב זה לאכול ארוחה מלאה 3-4 שעות לפני אימון וזה כבר נותן לך את האנרגיה. ואל תזיין לי בשכל הכי פחות טובים שמה הכי פחות טובים. |
|
|
|
|
|
05-08-08, 01:07
|
#7 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
כי בדרך כלל הייתי לוקח 2 כפיות קטנות של סוכר ענבים |
|
|
|
|
|
05-08-08, 01:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט: אני אוכל את זה, כמינימום(למרות שעם הפחמימות אני ממש משתגע וחורג בהרבה ממה שכתוב  )0.25 חלבון לכל משקל מטרה בפאונד. 0.25 פחמימות לכל משקל מטרה בפאונד. משקל מטרה = משקל שאתה רוצה להגיע אליו(  )2-3 לפני האימון. |
|
|
|
|
|
05-08-08, 02:14
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ממתי בגן חובה מדברים על אינסולין? לא דיברו איתכם פעם אחרונה שאבולל'ה זה רק המצאה של ילד קטן ורע? |
|
|
|
|
|
05-08-08, 03:15
|
#10 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
ת'יודע שהגוף שלך מעכל את המזון מוזרם יותר דם למערכת העיכול ובזמן פעילות גופנית הלב מזרים יותר דם לשרירים (פאמפ) ככה לא טוב להיתאמן ישר אחרי האוכל...כי אז העיכול הוא פחות טוב ואתה מרגיש בחילות וכדומה... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
