|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 11:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתחילת ריצה
ככה,
אני רץ בחוף שלוש פעמים בשבוע,וסתם עניין אוותי, לשתות 5 ביצים או סתם מספר משתנה של ביצים מועיל לעניין הריצה והכושר? בכלל מישהוא יכול לשפוך אור על העניין הזה של לשתות ביצים ליפני אימון? תודה מראש, יום טוב. |
|
|
|
21-09-08, 11:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין שום קשר לכושר ולביצים כושר אירובי זה עניין של פעילות אירובים ביצים יספקו לך חלבון ואתה לא חייב לצרוך אותם נאות אתה יכול כחביתה או ביצים קשות ותצרוך אותם ביחס של 1-4 (חלמון אחד לכל 4 חלבוני ביצה)
אם ביצועים אירובים זה מה שמעניין אותך הייתי מוסיף כ-45 גרם פחממה כשעה לפני האימון (פחממות שווה לאינרגיה) ובזמן ריצה אתה רוצה אנרגיה זמינה |
|
|
|
|
21-09-08, 11:35
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא כדאי לשתות ביצים חיות בכלל מחשש לסלמונלה וחולרות אחרות. מה גם שאין יתרון לביצים חיות על פני ביצים מבושלות/מטגנות. סתם מסוכן וגם מגעיל.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
21-09-08, 11:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מסכים למרות שסלמונלה נימצאת בקליפה ולא בתוך הביצה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
