|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-13, 16:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון מהיר
שלום אני צריך שתרשמו לי איזה חלבון מהיר/איטי/באמצע ברשימה הבאה:
קוטג': חזה עוף: גבינה לבנה: טונה: חביתה: גבינה צהובה: יוגורט: ואם תאכלו תרשמו איזה חלבון הכי איטי ואיזה חלבון הכי מהיר (חוץ ממי גבינה) תודה!!!  |
|
|
|
03-01-13, 16:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
קוטג': אמצע
חזה עוף: איטי גבינה לבנה: אמצע טונה: איטי חביתה: מהיר [הכי מהיר] גבינה צהובה: איטי [השומן מעט את הספיגה- בגדול זה באמצע] יוגורט: אמצע חלב : מחולק לשני סוגים בתוך עצמו, גם מהיר וגם איטי [קזאין] בשר בקר : הכי איטי קטניות עם אחוז חלבון גבוה [שעועית, עדשים וכו'] : איטי חלבון סויה : אמצע בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
03-01-13, 19:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בחלבון מי גבינה יש כמה סוגים
חלבון שהספיגה שלו הכי איטית מהבאבקות-Micellar Casein Protein Whey Protein - מי גבינה רגיל הכי פשוט Whey Protein Isolate חלבון מ גבינה שמתפרק מהר מאוד ומצוין לאחרי אימון והוא נחשב ל 100%5 טהור חלבון ממש טעיים ממש קל לשתייה אוהב אותו מאוד קצת יקר אבל שווה אחרי אימון לקחת אותו .. Hydrolyzed Whey Protein החלבון הכי איכותי שיש היום גם הכי יקר שיש היום מתפרק ממש מהר וטוב בגוף ושוב פעם הכי איכותי שיש כיום
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
03-01-13, 19:43
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
30 גרם חלבון מקוטג' יצאו לדרכם למערכת העיכול בשעה 9:00.
בשעה 12:00 יצאו לדרכם 25 גרם חלבון מחביתה. מי יתעכל קודם?
__________________
|
|
|
|
|
03-01-13, 20:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
עכשיו במקרה שהבאת ,יש יתרון ברור לחביתה שבגלל השמן מחליקה הרבה יותר מהר ,אפשר לומר אפילו שהיא נופלת ישר לקיבה דרך הקוטג'.
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
03-01-13, 22:01
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחרי אימון גבינה ( קוטג') או ביצים.
אתה צריך משהו שמתעכל מהר ולא יכביד על מערכת העיכול. כמה זמן הוא ישאר במחזור הדם - זה כבר לא משנה. העיקר הפירוק המהיר בכיבה שיגרום לחלבון להגיע מהר למחזור הדם.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
03-01-13, 22:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הרבה אומרים לי שקוטג'(מוצרי חלב) זה איטי ולכן אכלתי לפני השינה אז אתם אומרים להחליף לטונה לפני השינה??
ובארוחות ביניים איזה חלבון כדי מהיר או איטי? |
|
|
|
|
03-01-13, 22:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
שאתה ישן, קצב חילוף החומרים שלך מעט גם ככה, זה א'. ב' בחלב יש גם קזאין, זה שרשרת חומצות אמיניות [חלבונים] שמתפרקת מאוד לאט ומתאימה בדיוק ללילה. אפילו מוכרים אבקות חלבון קזאין בדיוק למטרה הזאת. לשתות 3 או 4 כוסות חלב לפני שינה [ממש לפני שינה] ייתן לך בדיוק מה שאתה צריך לכל הלילה מכל הבחינות, חלבון איטי, חלבון מהיר, פחמימה וסוכרים. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבון מהיר | shacharc | תזונה ותוספים | 5 | 21-11-09 21:39 |
| חישוב מהיר-כמה גרם חלבון יש בכול המזונות האלו ביחד? | MagneZium | תזונה ותוספים | 7 | 26-09-07 11:26 |
| חילוף חומרים מהיר - אבקת חלבון או קבקה לעלייה במאסה | asaF12 | תזונה ותוספים | 68 | 25-06-07 23:07 |
| ויכוח: בבוקר צריך לאכול חלבון מהיר? | R3load | תזונה ותוספים | 13 | 29-09-06 23:05 |
| חלבון מהיר / איטי | Tnavon | תזונה ותוספים | 22 | 10-09-06 14:19 |
תצוגה לינארית
