|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הארוחה שלי היום אחרי אימון.. דעתכם
היום עשיתי אימון הפוגות בן חצי שעה בערך..
התחלתי ב-5 דקות חימום (הליכה נמרצת, ריצה קלה) לאחר מכן 2 דקות ספרינט ומיד אחר כך 2 דקות פעילות באינטנסיביות נמוכה.. כמו בחימום. לאחר מכן התחלתי מחזוריות של ריצה בת חצי דקה ומנוחה בת חצי דקה במשך 4 פעמים. לקראת הסוף עשיתי ספרינטים של 10 שניות עם מנוחה של פעילות באינטנסיביות נמוכה של דקה בין הספרינטים. לבסוף 5 דקות קול דאון. עד לכאן האימון שלי להיום.. מה שאכלתי לאחר מכן.. כמובן שהתקלחתי קודם, אבל תוך כדי ההליכה למקלחת אכלתי חופן ענבים.. ולאחר 20 דקות אכלתי 5 יחידות פתית שיפון עם כמעט חבילה שלמה של טונה במים + 2 חלבוני ביצה עם ירקות חתוכים (2 מלפפונים, עגבניה אחת וגזר). מה דעתכם? |
|
|
|
20-08-07, 21:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישו?...
|
|
|
|
|
20-08-07, 22:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי האימון נשמע פסדר אבל מה המטרה שלך ??? ללכת לטיראלותנים ??? כי רובם פה זה באדיבלירים אוו פאאורליפטינג ..
|
|
|
|
|
21-08-07, 09:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב שהתקלחת.....  חופן ענבים נחמד, אבל הספיגה שלו בתור מוצק איטית יותר מסוכר שמומס במים....
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
21-08-07, 14:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם הכוונה שלך שריפת שומנים אני לא מבין למה אכלת מיד לאחר האימון?
הרי לפי האימון שלך אתה מתכוון לשרוף שומן וזה אימון דיי קשה אז הלב פועם בחוזקה לאחר אימון כזה וממשיך לשרוף שומנים אם היית ממתין חצי שעה שעה לדעתי היה יותר טוב... זה לא אימון משקולות שצריך לאושש את השריר מיד בסופו |
|
|
|
|
21-08-07, 14:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל קראתי שאכילה אחרי אימון תקפה גם לאחר פעילות אירובית גם אם רוצים לשרוף שומן.. כי גם בפעילות אירובית השרירים פועלים וזקוקים לשיקום..
לא? |
|
|
|
|
21-08-07, 15:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר שאכלת אחרי האימון, וזה בסדר מה שאכלת...
אבל אני בספק אם עשית 2 דקות ספרינט |
|
|
|
תצוגה לינארית
