|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-09, 16:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט למסה
הי..
אני כרגע בתקופת מסה די נקייה ( 500 מעל התחזוקה) ורציתי לדת מה דעתכם על התפריט. גובה : 1.78 משקל 64 bmr: 1996 אחרי ההכפלה (1.2) בוקר: קורנפלס 3 כוסות חלב כוס וחצי ריויון כוס ביניים: 2 פרוסות לחם לבן כף חמאת בוטנים 2 כוסות ריויון צהריים: 150-200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לפני האימון: ענבים אחרי האימון: בננה + 2 פרוסות לחם ארוחת ערב: טונה במים 2 ביצים 2 פרוסות לחם כפית שמן זית לפני השינה: ש"ש כוס (בבלנדר) + שוקו + חלב לדילול סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל 2677 קלוריות 334 גרם 167 גרם 68 גרם |
|
|
|
09-08-09, 16:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תפריט טוב לדעתי.
מה זה ריויון ? |
|
|
|
|
09-08-09, 16:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מין יוגורט
|
|
|
|
|
09-08-09, 16:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ריויון זה кифир (לפי החתימה הבנתי שאתה מבין רוסית אז כתבתי ברוסית חח)
ולנושא תפריט טוב , רק לפי דעתי תעיף ת'שוקו לפני השינה..אבל אם זה מסתדר והכול אז תהנה  |
|
|
|
|
09-08-09, 17:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף סלטים, אין לך כמעט בכלל ירקות ופירות בתפריט...
|
|
|
|
|
09-08-09, 17:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
 :character6 3: |
|
|
|
|
|
09-08-09, 17:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שחכתי לציין שבכול אחרוחה יש 2-3 ירקות\פירות...
|
|
|
|
|
09-08-09, 18:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חח דווקא את הכי חשוב שכחת לציין....אבל תגוון, לא רק עגבניה+מלפפון כמו שרוב האנשים צורכים פה
|
|
|
|
|
09-08-09, 20:32
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
תפריט מצוין
במיוחד שאמרת שאתה אוכל ירקות
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
