|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-07, 15:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מפשעה וכפיפות
מה זה מפשעה אני לא מבין מה זה ועל מה משפיע התרגיל שאתה עושה כפיפות בטן עד הסוף לא 10 מעלות אלא ממש עד הסוף כי אומרים שזה לא לבטן אומרים זה למפשעה(במכון אמרו לי)
|
|
|
|
12-05-07, 15:31
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
המשפעה היא איזור אברי המין. כאשר אתה עושה כפיפות בטן עד הסוף, אתה מבצע כפיפה באגן. השריר שמבצע את זה [אני משער שלזה הם מתכוונים] הוא הilliopsoas [אלו למעשה שני שרירים, illiacus וpsoas major]. הpsoas major מתחיל בעמוד השדרה והilliacus מתחיל באגן ונמוך יותר בעמוד השדרה. שניהם נכנסים לעצם הfemur [עצם הירך]. הם עוברים גם באיזור המפשעה.
שרירי הבטן מבצעים כפיפה בעמוד השדרה, לכן אומרים לך לעלות כל עוד מתבצעת כפיפה בעמוד השדרה. כאשר אתה מבצע כפיפה גם באגן, הillipsoas נכנס לפעולה. |
|
|
|
|
12-05-07, 15:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 15:35
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם אתה עולה "עד הסוף" אתה מפעיל שרירים שאינם שרירי הבטן. אלו שרירים באיזור של המפשעה. המפשעה היא האיזור של אברי המין.
|
|
|
|
|
12-05-07, 15:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
