עזרה עם דדליפט וסקוואט

[ofekk]

חח אשכול שלישי כבר שאני תקוע עם הטכניקה..

הפעם העלתי תסקוואט

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3570039

לא יודע למה שאין לי מראה או משהו החזה שלי פשוט לא מורם כמו שצריך למרות שאני מרים את המרפקים הכי גבוה שאני יכול..

אבל שאני מול מראה אני מסתדר את זה אוטומטית :s אבל אני לא יכול ללכת כל פעם למראה עם המוט כי זה רחוק מהמתלה..

ועד היום איגרפתי את היד מסביב למוט והיום העלתי את האגודל כמו שצריך.. הרגשתי כאב ביד האחורית של יד שמאל שלי. ממה זה נובע?





וזה הדדליפט:

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3570035

אמרו לי לשפר ירידה וניסיתי.. יותר טוב?





ד"א היום באתי להרים 55 ליברות כל צד שאימון שעבר הרמתי 50, שלפני האימון (איזה שלושת רבעי שעה לפני האימון דפקתי פלאפל וקרונפלקס איזה שעה וחצי לפני [שילוב של ארוחת בוקר עם צוהריים xd] - בקיצור גרוע, ישנתי איזה 10 שעות)

מה שעשיתי בסוף היה 5/5/5 אבל של 50 קילו.. מה גם שבגלל שזה שישי והמכון מפוצץ ויש רק באנצ' פרס אחד לכולם אז היה תור שחיכה ולא היה זמן בכלל למנוחה!

אחרי החזרה השניה בסט הראשון לא הצלחתי להרים מלמטה. הבעיה בתזונה? בטכניקה שלמעלה? אולי אני כבר צריך לעשות ריסט





עכשיו אני רואה בפעם הראשונה את הdvd (אחרי שקראתי את הספר) נקווה שיתקן כמה בעיות