|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
25-07-07, 00:22 | #1 |
Banned
|
אי אפשר לדעת תלוי בגנטיקה ובמידת הסטייה שתלך מהתפריט
|
25-07-07, 07:36 | #2 |
חבר פעיל
|
אם אני שותה מספיק מים מינרלים ביום, ב100 מ"ל יש 30 מ"ג סידן !! ואני שותה בערך 2 ליטר מים מינרליים ביום שזה 600 מ"ג סידן, השאר מקולרים וברזיות במקומות שאני עובר בהם :x
בקווטג' 0.5 אחוז אין לי מושג כמה יש, נראה לי אני יוסיף איזה יופלה 0% עם 250 סידן. |
25-07-07, 11:03 | #3 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה אתה דואג. קצת שעועית לבנה, קצת אגוזים וטופו ואתה מסודר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
25-07-07, 09:45 | #4 |
Banned
|
לא רואה עניין במסה לאכול קוטג' 0.5% , ההבדל הוא ב40 קלוריות ל3%
|
25-07-07, 15:34 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני כמה ימים מישהו פה שם מאמר שהראה שלקחת פחמימות פשוטות ככה לפני אימון לא עוזר בכלום ולא נותן אנרגיה לכל האימון. |
|
25-07-07, 17:49 | #6 |
חבר פעיל
|
נראה לי אני הולך להוסיף איזה זוג מעדני Bio שבכל אחד מהם יש 250 מ"ג סידן
|
25-07-07, 17:53 | #7 |
חבר פעיל
|
למה נראה לך שתעלה עם התפריט הזה 7 אחוז שומן? אני דווקא חושב שאתה תעלה בקושי 3-4 אחוז.. ממש בקושי..
בכל אופן, הייתי ממליץ להחליף את הפיתות בפיתות מלחם מלא, לחלק את השומן של הבוקר , 30 ג' בבוקר ו30 ג' שעה אחרי האימון ולהוסיף בארוחה של השעה אחרי האימון. בהצלחה.. |
25-07-07, 23:22 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פונקציה של כמה גדול המאזן קלורי חיובי שאני נמצא בו, וכמה זמן תימשך תקופת המסה. לא כך ? מעניין אותי מה שאמרת, לפי מה קבעת 3-4 אחוז |
|
27-07-07, 14:58 | #9 |
חבר פעיל
|
אממממ נראה לי הגזמתי במאזן הקלורי.
כמה קלוריות הייתם צורכים בתקופת מסה לבנאדם עם Bmr של 1750 ? |
27-07-07, 15:10 | #10 | |
Banned
|
ציטוט:
תתחיל עם ניטרלי RMR ותוסיף לאט לאט 200 פה 100 שם רק בתקיעות מוסיפים אם אתה לא נתקע חבל סתם להוסיף אוכל |
|
27-07-07, 16:04 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-07-07, 16:10 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
כמובן שלא הכל נקי (בד"כ רק אם יש לך גנטיקה של סוס) |
|
27-07-07, 16:17 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעל לכך ייחשב מלוכלך מדי וסתם יקשה עליי בחיטוב כן ? פעם קראתי מטאפורה נחמדת איפושהו, נראה לי בBB.COM, על פועלי בניין שיכולים להגיע להספק עבודה של עד 2000 לבנות ביום, ולדוגמא אם הקבלן ייתן להם יום אחד 2500 לבנות, אז 500 הלבנות שנותרו "יישאר בצד" ולא יתרמו להם כלום. המטאפורה מקבילה למאזן קלורי חיובי גדול מדי, שברגע שהקצת לגוף תזונה מספקת לבניית השריר, כל השאר סתם ילך למאגרי השומן. |
|
27-07-07, 15:00 | #14 |
מושעה
|
תשנה את הלחם הלבן, ללחם מחיטה מלאה.
|
25-07-12, 17:37 | #15 |
חבר מתחיל
|
תפריט מעולה אבל קשה להאמין שזה 3000 קלוריות,יש משהו שיכול לעזור לי לבנות תפריט 3500 קלוריות ו180 גרם חלבון?
|
02-08-12, 15:28 | #16 |
חבר פעיל
|
נראה לי שברת את שיא ההקפצה של כל פורום אפשרי בארץ, אם לא בעולם...
__________________
|
03-08-12, 00:43 | #17 |
חבר פעיל
|
|