|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 20:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים
שלום
קניתי השבוע אבקת חלבון של אופטיום בטעם שוקו מרשמלו(מאוד טעים גם עם מים) עכשיו קיבלתי סוכר ענבים במתנה עם זה . עד היום הייתי אוכל אחרי אימון בתור פחמימה זמינה 2 בננות שזה 42-44 גרם פחמימות. אני צריך לקבל אחרי אימון 45 גרם פחמימות זמינות והבנתי שכפית מטבח רגילה יש 5 גרם סוכר ענבים שזה אומר 9 כפיות סוכר ענבים אחרי אימון בתוך השייקר עם החלבון זה לא מוגזם 9 כפיות סוכר? זה סטנדרטי כזאת כמות? וכמה קלוריות זה 9 כפיות סוכר ענבים בערך? תודה מראש |
|
|
|
29-01-08, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
__________________
 |
|
|
|
|
29-01-08, 21:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה יותר מידי מבולבל ולא בדיוק על דברים ששאלתי
אם מישהו יכול לענות ספציפית על השאלות שלי |
|
|
|
|
29-01-08, 23:38
|
#4 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
היי!
אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה גישות והמלצות בנושא). נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות. לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם סוכר ענבים. מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
29-01-08, 23:41
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 23:48
|
#6 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
שעה פנויה :-)
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
29-01-08, 23:56
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
30-01-08, 05:50
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-01-08, 05:53
|
#9 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
