|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-13, 00:19 | #1221 |
Chuck Norris's Apprentice
|
דופק מטורף זה טוב אלברט
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
21-01-13, 23:11 | #1222 |
חבר פעיל
|
תן לגוף להבריא, זה רק יכול להרוס
מבאס אבל עוד שבוע תרגיש כמו חדש |
25-01-13, 17:31 | #1223 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עדיין עם חום ומרגיש חרא, אבל הייתי יכול פיזית להתאמן אז עשיתי אימון כללי:
סקוואט 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x120 1x5x140 1x3x155 ראק פולס 1x6x192.5 בנץ' 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x107.5 1x5x100- סט עם עצירות כל המשקלים האלה נמוכים מאוד יחסית לסטים שאני עובד בהם, אבל הרגיש קשה(חוץ מהסקוואט) ירדתי 3 קילו במשקל גוף השבוע, משקל כרגע 96 שבוע הבא כנראה נעשה שבוע חזרה לשגרה בנוסף אני עושה חודש-6 שבועות של 3 אימונים בשבוע בגלל תקופת מבחנים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-01-13, 17:38 | #1224 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
עשיתי ראק פולס אחרי מלא זמן שלא עשיתי אחרי ספיד דד, והרגיש לי ממש ממש כבד בניתוק, גם לך זה קורה?
ברור שגם הייתי קצת אחרי 3x5 מהירים, אבל הרגיש לי כבד מממממממש
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
25-01-13, 17:45 | #1225 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הבעיה שלי בראק פולס זה שהוא מתחיל בדיוק מהנקודת תקיעה שלי- והשימוש של ההאמס/גב תחתון.
אם זאת הנקודה החלשה שלך אז אנחנו באותה סירה. דווקא בדדליפט קלאסי עשיתי שבוע שעבר 205 ל5, בגלל התנופה מהניתוק ועירוב של הקוואדס הרבה יותר קל לי לעשות דדליפט מלא מראק פולס(אני עושה 3 חזרות עם 205 בראק פולס, ורועד בטירוף) אף פעם לא קרה שלא ניתקתי משהו מהרצפה, הבעיה תמיד באמצע השוק הסיבה היחידה שהתקדמתי בחודשיים האחרונים באיזה 15 קילו בדדליפט זה ראק פולס כי אני עובד בדיוק על הנקודת חולשה, מקווה שזה לא יידפק בגלל המחלה עכשיו, אבל אני לא אנסה לשבור שיא השבוע אז יהיה בסדר. מבחינתי ראק פולס הרבה יותר חשוב מspeed DL, אני אישית עושה פאוורקלין אז אין טעם לדדליפט מהיר באימונים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-01-13, 19:08 | #1226 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
גם וגם
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
28-01-13, 20:18 | #1227 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עדיין חולה(קושי בנשימה בעיקר- כנראה שהייתה לי דלקת ריאות, מורגש במיוחד בסקבט)
סקוואט 3x5x157.5 1x6x140 פרס 3x5x75- קל בצורה מפתיעה Cuba Challenge- press 1X12X60-PR RM12- היו עוד 2-3 אבל נגמר האוויר 3X5X60 פאוורקלין
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
31-01-13, 17:02 | #1228 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון חזה, לא עשיתי אימון כבד בערך שבועיים בגלל המבחנים
בנץ' פרס 3x4x117.5- עשיתי 2 סטים בלי ספוטר ניתקתי תחת מהספסל, אבל היה די קל, שבוע הבא 120 ניסיון לpr סקוואט קל 1x5x110 1x5x120 בנץ' אחיזה צרה עם מיני מונסטר בליפוף כפול דקה וחצי מנוחה 5x3x60 סטים אחרונים היו קשים הרבה יותר מהבנץ' הכבד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
31-01-13, 20:56 | #1229 |
חבר פעיל
|
בהצלחה בpr
ושאלה ממש לא קשורה מה הקוטר של החור בצלחת אולימפית? כי אני זוכר שאמרת לי שהכנת צלחות קטנות של 0.5 ואני בונה חדר כושר ביתי (אני משיג ראק "מדרגות" חינם (: ) ואני רוצה לעשות צלחות לבד (אני לא תימני פשוט אני ילד אין לי כסף) אני אפרסם כשאסיים. ד"א אתה צריך להביא מתכת משלך או שאתה פשוט מבקש מה שבא לך? ואז משלם |
31-01-13, 22:05 | #1230 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה אחלה בנצ נחש
|
31-01-13, 22:51 | #1231 |
Chuck Norris's Apprentice
|
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-02-13, 00:20 | #1232 |
חבר פעיל
|
מזריקה מה אתה רוצה
|
01-02-13, 00:32 | #1233 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בואנה יש לה יותר מחור אחד בין הרגליים והיא לחצה בלי חליפה יותר ממה שרוב הגברים פה לוחצים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-02-13, 01:19 | #1234 |
חבר פעיל
|
עופר הגעתייייייייייי
im hereeeeeeeeeeeeee |
01-02-13, 17:05 | #1235 |
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלק אימון חלש מאוד היום, מאשים את המחלה/לימודים
לא הפצצתי היום בכלל דדליפט 1x3x205 1x7x180 מס1ר 1x8x35 4x8x50 קלין מלא(בלי ג'רק) 4x3x60 בייספס(קובה פאמפ)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-02-13, 01:10 | #1236 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון אחרי 3 ימים- הייתי צריך לדחוף בנץ' וסקוואט
סקוואט 3x5x160- לא קשה 1x1x175- יורד עמוק מדי צריך לעבוד על טכניקה בסינגלים כדי לא לבזבז כוח בנץ'- הייתי חלש אחרי הסקוואט, לא הלך כמו שרציתי. 1x1x110-קל 1x1x120- לא קל 1x1x125- קשה 2x3x117.5 2x5x105 את הסינגלים עשיתי בתנאי תחרות- חבר הוציא לי את המוט, עצירה מלאה על החזה עד שהוא צועק פרס, תחת על הספסל, הרבה יותר קשה מסתם בנץ' רגיל. מקווה בשבועות הקרובים להצליח 130
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-02-13, 18:45 | #1237 |
Chuck Norris's Apprentice
|
פציעת כתף, בקושי יכול להזיז את יד ימין, אני מקווה שזה לא משהו רציני ויעבור בימים הקרובים
אני בנתיים עם משחות וקרח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-02-13, 17:06 | #1238 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עדיין עם כאבי כתף
ראק פולס 1x4x200- pr פרס 4x4x77.5-pr מתח עם משקל- כבר הייתי גמור פה 3x4+15kg 2x6 קובה פאמפ לידיים ביד אחת בכבל קרום 1x8-10x32- טרייספיס 1x8-10x27- בייספס
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-02-13, 17:23 | #1239 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אחלה פרס
כאבי כתף זה מכה אני כבר כמה ימים סובל מהכתף אתה עושה שבוע דדליפט שבוע ראק פולס? |
08-02-13, 18:00 | #1240 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כן אחי...
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |