ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-01-11, 15:20   #1
alex1471
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 6
גיל:: 15.7
Question מה אתם חושבים?

אז ככה כרגע אני בסט סופר עם תוכנית abc

אני בן 15 שוקל 56 1.66 מיתאמן 7 חודשים

a

גב:

פולי עליון קדמי

פולי תחתון

חתירה

ידיים:

דו ראשי כיסא מטיף

כפיפות מרפקים:מכשיר

כפיפות מרפקים בפולי תחתון

b:

חזה:

לחיצת חזה בשכיבה
לחיצת חזה בישיבה
פרפר

יד אחורית:

פשיטת מרפקים בפולי עליו
פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט w

c:

כתפיים:

לחיצת כתפיים בישיבה
הרחקת כתפים בעמידה + עטיה

רגלים:

לחיצת רגלים
פשטי ברך בישיבה\שכיבה
תאומים


עכשיו יש לי שאלה מה אתם חושבים על התוכנית הזאת + הסופר סט
alex1471 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 15:35   #2
TUXLIGHT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 374
גיל:: 18
ברירת מחדל

אתה מבזבז את הזמן שלך ...
__________________
TUXLIGHT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 15:37   #3
alex1471
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 6
גיל:: 15.7
ברירת מחדל

יש לך אולי המלצות לגבי תוכנית שמתאימה לי?
alex1471 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 15:54   #4
alex1471
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 6
גיל:: 15.7
ברירת מחדל

מה אתה ממליץ לעשות?
alex1471 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 16:27   #5
TUXLIGHT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 374
גיל:: 18
ברירת מחדל

Ss

לרמה שלך זה הכי מתאים.. אתה הכי תגדל והכי תתחזק מזה
__________________
TUXLIGHT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 16:29   #6
Ermac1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 245
ברירת מחדל

מחזק ss
Ermac1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 16:40   #7
alex1471
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 6
גיל:: 15.7
ברירת מחדל

אז ככה התוכנית שלי אמרו להיות?

A:

Squet 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 3X5

B:

Squet 3X5
Standing barbell press 3X5
Power clean 5X3 \ Pullups 3X5
alex1471 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 16:56   #8
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

לדעתי תעשה abcd
תן כל יום דגש לשריר אחר
































לא.

תעשה ss
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 16:56   #9
TUXLIGHT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 374
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alex1471 צפה בהודעה
אז ככה התוכנית שלי אמרו להיות?

A:

Squet 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

b:

Squet 3x5
standing barbell press 3x5
power clean 5x3 \ pullups 3x5

וכן

העיקרון החשוב ביותר זה שאתה מעלה את המשקל על המוט כל אימון .. [כל אמיון להרים יותר כבד מאימון שעבר]

תוכל להתחיל לוג ולפרסם סירטונים שלך ולשאול שאלות בתת-פורום אימוני כוח.. יכווינו אותך קצת יותר מה בדיוק לעשות
__________________
TUXLIGHT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 19:15   #10
alex1471
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 6
גיל:: 15.7
ברירת מחדל

וכמה זמן להיות אם התוכנית הזאת?
alex1471 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 19:33   #11
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

תקרא את המאמר שבפורטל תבין יותר טוב
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 19:51   #12
ח1צן
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 514
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי alex1471 צפה בהודעה
וכמה זמן להיות אם התוכנית הזאת?
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם
אם







ברוך הבא










סתם.
עד שתתקע (קורה אחרי 140 קילו סקוואט)
ח1צן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-11, 19:55   #13
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

צריך לרשום פה בגדול בסטיקי

אתה חצי שנה בחדר כושר?
אתה לא דוחק יותר מ70 קילו?
אתה בחיים שלך לא עשית סקוואט ודדליפט?

אל תעשה abc

זה ימנע בערך 60% מהשאלות
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תמונת גב.. מה אתם חושבים? maor mer גלריות הגולשים 5 01-10-09 22:46
מה אתם חושבים? sagy1234 גלריות הגולשים 8 13-07-09 23:45
מה אתם חושבים על סרדינים maya תזונה ותוספים 15 30-04-07 22:37
מה אתם חושבים על .... kinki69 אימונים 6 07-04-07 13:47
מה אתם חושבים אם .achilles. פיתוח גוף-כללי 6 22-01-07 17:19


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים