05-11-12, 18:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כרססס!
יש לי כבר שנים את הכרס הקטנה והמעצבנת הזאת, ניסיתי מכון כושר, הוא רחוק אז לפעמים הייתי מתעצל ולא הולך ועם הזמן המנוי נגמר והגוף שלי לא השתנה בכלל.
אני לא מבין מה אני צריך לעשות, להתחיל מסה ואז חיטוב או להפך? אני ממש רוצה להתחיל חיטוב ולהוריד כבר את הכרס הזאת. אני רוצה לבנות תפריט אוכל ותוכנית אימונים, אבל אין לי מושג בזה... אם אצטרך ציוד אקנה עוד (אני רוצה להתאמן בבית). אני שוקל 73-75 מטר 73 בערך ורוב המסה היא מסת שומן. 5 חודשים לאילת בבקשה ממכם עזרה! |
|
|
|
09-11-12, 14:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 132
גיל:: 23
עוסק ב:: נדלן
חדר כושר: חדר כושר ביתי
|
אם יש המון שומן תעשה חיטובון קצר ממש 2-4 ק"ג ותתחיל מסה נקייה בכל הכח של שתהיה מרוצה ואז חיטוב עד שתגיע לשמינייה הנכספת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
