|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-08, 21:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב
ארוחת בוקר: קערה קטנה של ברנפלקס (דגנים עם סיבים תזונתיים) עם חלב 1%
ארוחה לפני אימון(כשעתיים לפני האימון): אורז תפוח אדמה אפוי וחזה עוף. ארוחה ממש אחרי אימון: טונה במים ובננה ארוחה אחרי כ30-שעה מהאימון: סלט עם 2 ביצים קשות. ארוחת ערב\לילה: פרוסת לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו + יוגורט 0%. כמובן בלי נגיעות במטוגנים חטיפים ממתקים וכו'. רציתי לדעת מה דעתכם.... |
|
|
|
22-04-08, 21:10
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
התפריט על הפנים אחי
|
|
|
|
|
22-04-08, 21:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
באמת??
תוכל להביא תיקונים או מדריך חדש? |
|
|
|
|
22-04-08, 21:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
עניתי לך בfxp תפנים...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
22-04-08, 21:22
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
ערכתי את מה רשמתי אולי עכשיו זה בסדר?
כיאלו הארוחה שהייתה לפני האימון התכוונתי שזה הארוחה שהיא שעתיים לפני האימון... |
|
|
|
|
22-04-08, 22:39
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
טוב אחי אני חושב שהגיע הזמן לעשות קצת סדר בתפריט שלך, תרשום בבקשה את הגיל שלך, גובה שלך ומשקל גוף בבקשה אני אנסה לסדר, לעזור ולהוסיף
|
|
|
|
|
22-04-08, 22:41
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה
משקל:כ75 76 קילו גובה : כ1.86 גיל:13.6 אל תגיד שאני קטן למה אני מת לחטב תגוף... |
|
|
|
תצוגה לינארית
