|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-06, 22:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרה לאימונים לאחר הפקסה של חודשיים
היום חזרתי להתאמן לאחר הפסקה של חודשיים של התאמנתי (סיבות כלשהן)
לפני ההפסקה התאמנתי כחצי שנה בחדר כושר לצערי האימון לא היה משהו בכלל לא יכלתי להריס את המשקלים שארמתי לפני כחודשיים ואפילו היו תרגילים שיכלתי להרים חצי מהמשקל שהרמתי לפני ההפסקה השאלות שלי: 1. מה עושים? 2. מתי אני יגיע לטווח המשקלים שהרמתי לפני כחודשיים? 3. האם כדאי בחודש הראשון להרים משקל ללא מאמץ ואז לעלות במשקלים? תודה למי שיכול לעזור לי.... |
|
|
|
17-09-06, 22:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהתחלה אל תרים משקלים גבוהים כדי שלא יתפסו לך השרירים עד כדי כך שלא תוכל לזוז
אתה תחזור לאימונים בהדרגה וכן אתה תרים את המשקלים שהרמת לפני ההפסקה מן הסתם פשוט את האימונים הראשונים שלך עכשיו אל תעמיס יותר מידיי |
|
|
|
תצוגה לינארית
