|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 18:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתכון מצוין לכל העולים במסה! פשוט נפלא! 5-8 דקות הכנה.
1.דאגו שתיהיה לכם ביצה קשה/מי שרוצה אפשר גם 2/3...
2.כפית מיונז. 3.קופסאת טונה בשמן. אופן ההכנה: לוקחים קערה ושופכים לשם את הטונה... לוקחים את כפית המיונז ומוסיפים... לאחר מכן פררו את הביצה לתוך הטונה והמיונז ותערבבו.... בתאבון... יש בזה הרבה חלבונים וקלוריות! קרדיט לי  |
|
|
|
27-03-09, 18:51
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
סלט ביצים\טונה + בצל אחי ומעט לימון ... אני עושה מגיל 6 תודה לך על השיתוף ... מזמן לא אכלתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:52
|
#3 |
|
סמל מין
|
תכלס זה מתכון מאוד מוכר חח אבל תודה בכל אופן
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
כך משהו יותר טעים (-:
2 פרוסות לחם חיטה מלאה מורחים טחינה מפזרים טונה על זה ביצה קשה טבשקו עגבניה וחרדל חלוםםםםםםםם שהסות יהיו צנימים !!!!! ואי מחכה לדפוק את הסנוויץ הזה עוד שעה וחצי ככה שבת שלום
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
27-03-09, 18:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוסיפו לימון ובצל ירוק וזה יוצא אפילו יותר טוב
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:00
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ארוחת הבוקר שלי מעולה למסה
מהאשכול של "שייקים טבעיים"
תיקון הכל מחדש... השמטתי בחישוב הראשון את ה דנונה וזה לא 250 גרם אלא שתי גביעים של 200 כל אחד ... יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם בננה ללא קליפה 100 גרם תות שדה 6 תותי שדה בינוניים חלב פרה 3% (200 מ"ל) סה"כ קלוריות: 884 קלוריות סה"כ חלבון: 44.5 גרם סה"כ שומן: 25 גרם סה"כ פחמימות: 119.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם ארוחת בוקר לפנים!!!! לפעמים מוסיף גם סקופ חלבון ואז זה 64 גרם חלבון ... או מוסיף גיינר 125 גרם , שזה 500 קלוריות בערך .. ועוד איזה 20 גרם חלבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-03-09, 19:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בוקר טוב אליהו..xd
זה מוכר אבל אני עושה משהו שונה בגלל שאני נגעל ממיונז. טונה ביצה תפוח אדמה וקצת סחוג. מערבבים וזה פשוט מעדןןןןןןןןןןן. תודה בכל מקרה. |
|
|
|
|
27-03-09, 19:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה על השיתוף!
__________________
 
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אהההה ועוד דבר חשוב ששחכתי להזכיר זה 4-5 פרוסות לחם!
|
|
|
|
|
27-03-09, 22:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי אחלה מתכון ניסיתי מצויין
מקווה שרשמת על זה פטנט |
|
|
|
|
28-03-09, 00:06
|
#11 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
צריך להוסיף עוד חלב? |
|
|
|
|
|
28-03-09, 10:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הוא רשם 100גרם ש''ש
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 10:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-03-09, 12:44
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
על 200 גרם ש"שואפילו יותר אבל תאלץ לשים עוד חלב אחרת זה יהיה כל כך סמיך.. שאתה תחנק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-03-09, 13:21
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפתוח האשכול זה מתכון ידוע,אני מת כל הסלט הזה תנסה להוסיף תפוח אדמה מבושל יצא לך משו לפנים
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 13:26
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחי שאתה שם מלא שיבולת שועל , ובננות ותותים וחלב ודנונה זה בן ..למרות שגם ש"ש ככה עם דנונה לבד ... לא מפריע לי לאכול
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
